LA TERAPIA DE LA ESCRITURA

Para viejos y jóvenes, sanos y enfermos, el hábito de escribir regularmente puede significar un ejercicio de reflexión, de clarificación de ideas y de terapia de autoayuda.

Comparto con ustedes una de las disposiciones obligatorias que tuvimos en el Curso Universitario de Envejecimiento Activo impartido en la Ciudad de Pachuca por Maestros especialistas de la UNAM. El Director y creador del Curso, el Dr. Víctor Manuel Mendoza Núñez, nos insistió que deberíamos llevar un “Diario” en donde, después de cada sesión, anotáramos nuestras impresiones y sentimientos relacionados con los contenidos impartidos, la exposición de los temas, el ambiente, etc. Podría parecer como una tarea innecesaria, pero entendimos que si el ejercicio mental de leer es importante, mayor número de conexiones neuronales se requieren para redactar coherente y claramente.

                          

Comparto  con ustedes un fragmento de un artículo sobre este tema, que espero sea de tu interés y beneficio.

. La investigadora de Harvard Susan Bauer-Wu lo aplica en pacientes oncológicos.
Escribir diariamente lo que sentimos mejora la salud física y mental. Disminuye la ansiedad y levanta la autoestima

anécdotas, y esto no es nuevo: sucede desde la antigüedad. Los psicólogos siempre han sostenido que la expresión de emociones es esencial para la salud física y mental. Desde la década del 80, el interés por la llamada "Terapia del diario" (Journal Therapy) o "Terapia de escritura expresiva" (Expressive Writing Therapy) dio lugar a numerosos estudios de investigación.
Muchas personas guardan en su diario personal sueños, pensamientos,

Expresar las emociones permite liberarse de ellas y de ahí parten la mayoría de las terapias psicológicas. Pero la intimidad del papel y el bolígrafo, o en nuestros días, de la compu, tiene un plus: se puede "sacar" todo, con total libertad, sin "comportarse adecuadamente" ni guardar las apariencias o tener que reducir los miedos o la bronca.
Y además reporta beneficios en los enfermos.

Según la Encyclopedia of Alternative Medicine, la terapia del diario ya es una ventaja para la gente sana. Realza la creatividad, ayuda a hacer frente a la tensión y proporciona un expediente escrito de las experiencias memorables de la vida. "Además distintas investigaciones encontraron que otorga enormes beneficios para quienes atraviesan una enfermedad: aparte de una reducción en los síntomas físicos, las ventajas psicológicas incluyen la reconciliación de conflictos emocionales, un mejor comportamiento en el manejo de la enfermedad, menor ansiedad, más orientación en la realidad y una mejoría en la autoestima", se especifica.

La terapia de escritura expresiva se parece a llevar un diario, pero está más enfocada en lo que molesta o desencadena estrés. Según varios especialistas, muchos pacientes oncológicos evitan los grupos de ayuda, la psicoterapia o los antidepresivos que sirven para hacer frente a los miedos y a los desafíos que la enfermedad trae. Por lo tanto, escribir "para uno" es una alternativa a esos tratamientos. Los investigadores sugieren que dedicando 30 minutos a poner por escrito los pensamientos y sensaciones durante al menos cuatro días, los pacientes pueden mejorar perceptiblemente su salud. Y según los expertos, casi todo el que prueba la terapia del diario se beneficia.

"Las personas renuentes a escribir, las que dicen que no escriben bien o que no les gusta escribir, pasan por el proceso y tienen un momento de 'iluminación'. Afirman que encontraron algo que no sabían de sí mismas o de la enfermedad, que simplemente surgió en el papel", ha dicho Bauer-Wu. Aunque hay muchos métodos de conducir este tipo de terapia, dependiendo de la técnica del psicólogo o del psiquiatra, el especialista brinda una serie de instrucciones con respecto a la longitud y al foco de la sesión o de las sesiones. "Les indicamos que no deben preocuparse por la puntuación o las palabras, que simplemente se dejen llevar por el proceso", señala Bauer-Wu. "También les animamos a usar como base cualquier cosa que hayan escrito antes", destaca.

"La premisa es que la tensión interna es mala para nosotros", afirma Bauer. Y como muchos pacientes no participan en grupos de ayuda o están limitados para asistir por estar muy enfermos, ésta sería una alternativa ideal para expresar lo que sienten. Una vez que se conocen los lineamientos básicos, "es autoayuda disponible al instante". En definitiva, es algo que todos pueden practicar: NO HAY QUE LLEGAR A LA ENFERMEDAD PARA EMPEZAR A VALORAR LA SALUD.

Susan Bauer-Wu: todo por la calidad de vida

Fuente: Mariana Nisebe. De la Redacción de Clarín.com mnisebe@claringlobal.com.ar