frase del mes

De todos los derechos de una mujer,  

el más grande es ser madre.

ANTIOXIDANTES

                                                

Un porcentaje de dichos radicales libres circulan en el organismo con altas posibilidades de ser nocivos, pero afortunadamente éstos son neutralizados fácilmente por el mismo organismo mediante moléculas especiales conocidas como antioxidantes.

Los antioxidantes actúan como un escudo protector para evitar que los radicales libres ataquen a las moléculas celulares, de este modo se convierten en la protección más eficaz contra el daño celular y las enfermedades degenerativas causadas por los radicales libres, como la diabetes mellitus, Los antioxidantes más conocidos la vitamina C, la vitamina E y la vitamina A.

Cuando se produce un exceso de radicales libres y los antioxidantes no son capaces de neutralizarlo, las células se encuentran en problemas porque se pierde el equilibrio, teniendo un exceso de radicales libres que pueden dañarlas y provocar el llamado estrés oxidativo que conduce a las células al envejecimiento y finalmente a la muerte.

Existen varios padecimientos que pueden aparecer durante el proceso de envejecimiento, los cuales se conocen como enfermedades crónicas degenerativas. Entre estos padecimientos están la diabetes mellitus, la ateroesclerosis, la hipertensión arterial, la artritis reumatoide, las cataratas seniles y el cáncer en donde el estrés oxidativo está asociado a la fisiolopatología de los mismos ya que los radicales libres se encuentran activos buscando estabilizarse rompiendo el equilibrio celular.

El desequilibrio y exceso de radicales libres en el organismo también puede producirse por factores externos a él como la contaminación atmosférica, el tabaquismo, el alcoholismo, los pesticidas, las radiaciones, la mala alimentación, el estrés, la falta de ejercicio y la polifarmacia, entre otros. Todas las personas estamos expuestas por lo menos a uno de estos factores, por lo que es necesario ayudar al organismo a contrarrestar el exceso de radicales libres consumiendo frutas, verduras y algunas semillas ricas en antioxidantes como por ejemplo zanahoria, brócoli, fresa, limón, papaya, melón, mango, piña, guayaba, naranja, uvas, nueces, cacahuates, almendras entre otras .

*Mirna Ruiz Ramos y Raquel Retana Ugalde

Sin embargo para que tengan un efecto positivo y actúen adecuadamente en las células de nuestro cuerpo, debemos consumirlos en dieta que cumpla con las siguientes características: variada, equilibrada inocua, suficiente, completa tomar al menos dos litros de agua al día y hacer ejercicio moderadamente.

Existen en el mercado diversos productos como jugos preparados, polvos, entre otros cuyo principal  atractivo es el contenido de antioxidantes, es muy importante valorar su efectividad, que su consumo no resulte toxico para el organismo, que cumplan con las normas de calidad e investigación, si cuenta con estos requisitos al 100% seguramente se trata de un producto  que lejos de perjudicarnos nos ayudara a mejorar nuestra salud en conjunto con una buena alimentación y supervisión médica.

vejez viejismo

RECUERDOS DE UN HIJO EL DÍA DE LAS MADRES    

Inspirado en “¿Quién es tú mamá?”  (Anónimo)

 
Recuerdo que mi mamá era una señora que llevaba en el bolso un pañuelo con mis mocos, un paquete de toallitas, un chupón y un pañal de emergencia.

Mamá era un cohete tan rápido que iba por casa disparado y que estaba en todas partes al mismo tiempo.

Mamá era esa malabarista que ponía  lavadoras con el abrigo puesto mientras abría la puerta al gato con la otra, sosteniendo el correo con la barbilla y apartándome del cubo de basura con el pie.

Mamá era esa maga que podía  hacer desaparecer lágrimas con un beso

Mamá era esa forzuda capaz de coger en un solo brazo mis 15 kilos mientras con el otro guarda en el carro todas las  compra

Mamá era esa campeona de atletismo capaz de llegar en décimas de segundo de 0 a 100 para evitar que rodara  por las escaleras.

Mamá era esa heroína que vencía  siempre a mis pesadillas con una caricia

Mamá era esa señora con el pelo de dos colores, que decía que en cuanto tuviera un  huequito, iría  a la estética.

Mamá era esa cantante que se inventaba  las canciones más tontas que me hacían reír y bailar.

Mamá era  esa chef  capaz de hacerme una cena riquísima con dos tonterías que quedaban en el refri, porque se le había olvidado comprar (aunque se quedara  ella sin cena)

Mamá era ese médico que sabia con sólo mirarme si tenía  fiebre, cuánta, y lo que tenía que hacer

Mamá era esa economista capaz de ponerse la ropa de hace cientos de años para que yo fuera bien guapo

Mamá era esa cantante que todas las noches cantaba  la canción más dulce mientras me acunaba  un ratito

Mamá era esa sonámbula que podía levantarse dormida a las 4 de la mañana, mirar si me había hecho pis, cambiarme el pañal, darme jarabe para la tos, un poco de agua, ponerme el chupete, todo a oscuras y sin despertarse
Y eso no es todo… además trabaja fuera de casa.

Ahora solo tiene la sonrisa melancólica de sus muchos años pasados
y la tranquilidad que le da el amor de su hijo.

Yo, su hijo, tengo un tesoro que cuidaré mientras pueda.

¡Gracias Mamá!

Madres que lo sacrifican todo por salvar la vida a sus hijos.

Las salas de emergencia de los hospitales, así como la entrada a las estaciones de bomberos, son los sitios más utilizados para el abandono legal de recién nacidos en California. Casi todos fueron adoptados

Una inmigrante mexicana que decidió dejar a su bebé recién nacido en el hospital antes de regresar a México, le dijo a la persona a quien se lo entregó que el bebé no resistiría el viaje por tierra.
Otra joven madre que entregó a su bebé en una estación de bomberos, dijo que ella estaba estudiando en la universidad y no podía cuidarlo. Mientras que otra madre decidió entregar al menor a las autoridades porque ya tenía otros cuatro hijos que cuidar.
Desde que la ley de entrega de recién nacidos en hospitales y estaciones de bomberos entró en vigencia en 2002, 83 madres han optado por dejar a sus bebés en manos de las autoridades. En todos estos casos, con excepción de cinco, los menores han sido adoptados por familias estables.
De las cinco madres que decidieron regresar por sus bebés, una aún está en proceso de recuperarlo.
“Aunque no parezca, estas madres han hecho un sacrificio enorme. Le han dado a sus hijos el regalo de una vida posiblemente mejor, a la que ellas le hubiesen podido dar”, manifestó el Dr. Roderick Shaner, director médico del Departamento de Salud Mental del Condado de Los Angeles.
En California, el aborto es legal y hasta cubierto por seguros médicos privados y MediCal (cobertura pública), pero estas mujeres decidieron tener a sus bebés y darles un regalo de vida, agregó el Dr. Shaner.
El programa de entrega de recién nacidos es anónimo, pero las autoridades han logrado recabar información sobre las madres a través de las breves pláticas que tuvieron con el personal hospitalario o de bomberos mientras dejaban al bebé.
La información recabada indica que la mayoría de estas madres son católicas o de creencias católicas. Una de ellas se identificó como cristiana o protestante. La creencia religiosa podría explicar la opción de dar a luz en lugar de abortar, según el condado.
La edad varía mucho, de 16 a 42 años de edad, pero existe el común denominador de que todos fueron embarazos no planeados. Algunas fueron víctimas de violación, otras quedaron embarazadas de sus novios o esposos y algunas creían que el bebé era fruto de una relación extramatrimonial.
Más de la mitad de estas mujeres son latinas y muchas tienen varios hijos. Una de las cinco madres que regresó por sus bebés, dijo que cuando nació su quinto vástago, ella creía que no podría con la carga de cinco hijos. A los pocos días se arrepintió y pudo recuperar a su bebé.
La ley les otorga dos semanas para reclamar a los bebés.
“Todas estas madres tienen en común que mantuvieron sus embarazos en secreto. Por lo general no recibieron cuidado prenatal, ni hicieron ningún tipo de planes para el nacimiento del menor… estos son realmente embarazos no planeados”, aseveró Deanne Tilton Durfee, directora ejecutiva de la agencia interdepartamental del Concejo de Abuso y Negligencia Infantil del Condado de Los Ángeles.
Tilton Durfee comentó que no tiene mucha información sobre los ingresos familiares de estas mujeres, pero por la zona geográfica en donde las madres dejaron a sus bebés se presume que son mujeres de ingresos limitados.
Una de estas madres que entregó a su recién nacido en 2009 dijo que estaba casada viviendo en un hotel con su madre y otros dos menores, mientras que en 2007 otra madre de 38 años de edad comentó que estaba separada del padre del menor y en ese momento no tenía un lugar a donde vivir.
Una joven de 19 años que estaba en el ejército dijo que no podía cuidar de su bebé, mientras que otra dijo que su novio estaba en el ejército y no sabía nada del embarazo. Una de las primeras madres en entregar a su bebé fue una mujer de 25, casada y con otros tres hijos, quien en ese momento se sentía incapaz de cuidar de otro infante.
“Estas madres se han sacrificado. Han hecho lo que consideraron mejor para sus bebés. Esta separación les puede dejar huellas profundas, sentimientos de pérdida y tristeza. Es posible que en algún momento quieran asegurarse que su hijo (o hija) está bien y que lograron tener una buena vida, muchas quieren saber que su sacrificio valió la pena y su vástago es feliz”, explicó el Dr. Shaner.
El psiquiatra agregó que la mayoría de estas mujeres entregan a sus bebés convencidas que están haciendo lo mejor porque no tienen el apoyo familiar o los medios económicos para asegurar el bienestar del infante.
Según la información recada por la agencia interdepartamental del Concejo de Abuso y Negligencia Infantil del Condado, algunos de los hombres que engendraron a estas mujeres no sabían que su pareja estaba embarazada o al enterarse desaparecieron de la vida de éstas. Algunos hombres tenían problemas de drogadicción, mientras que otros tenían relaciones emocionales inestables.
“La mayor parte de los adolescentes encuentran el apoyo en sus familias y por eso no vemos a muchas de ellas entregando a sus bebés. La mayoría de las madres que optan por desprenderse de sus bebés son mujeres entre 20 y 30 años de edad que se sienten solas y sin fuerzas para luchar”, acotó el Dr. Shaner.

*manifiesto por la vida wordpress.

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EL DIÁLOGO. 

El diálogo es una conversación entre varias personas.  Saber conversar es una virtud y una buena conversación es un deleite que se puede disfrutar acompañada de una tacita de café, té, chocolate, un rico postre o incluso una copita de licor.

Hay personas que tienen el “don de la palabra” y pueden sostener una conversación interesante sin acaparar la atención y permitiendo que todos los participantes tengan la oportunidad de hablar y emitir opiniones y puntos de vista a veces discrepantes, pero que hacen de la plática una oportunidad de aprendizaje y convivencia.

En épocas pasadas, existía entre las familias y las amistades la costumbre de la “sobremesa”; después de haber degustado los alimentos, especialmente después de la comida del mediodía, se aprovechaba un espacio de tiempo para la conversación en- tretenida. El tiempo de “sobremesa” era cálido, permitía literalmente saborear no sólo los temas que informalmente se proponían, sino un vocabulario variado que a la vez  ilustraba la fuidez en el conocimiento de nuestro idioma y ampliaba la cultura de los comensales.

Eran otros tiempos y otras las condiciones en la conformación de las familias.  Hoy por hoy, difícilmente se reúnen a comer; las parejas trabajan cada una por su lado, los hijos con las ocupaciones escolares generalmente sin la supervisión de los padres y por supuesto la TV que con toda la revolución tecnológica que significó, también propició el “mutismo” doméstico. Cada miembro de la familia en su recámara con su TV privada,  cancela la oportunidad de diálogo,  cada quien vive inmerso en un mundo en el que nada más que los amigos y amigas tiene cabida.  Hay mucha comunicación, pero es una comunicación impersonal que impide mirar a la otra persona a la cara; es una comunicación fría porque las emociones se esconden detrás del monitor o del celular.

Intentar introducir de nuevo el hábito de la sobremesa en la reunión familiar, es una excelente forma de conocer el pensamiento de las generaciones adultas, las intermedias y las más jóvenes; comulgar con él o discrepar.  El riesgo es la discrepancia en las aficiones, los intereses y pasatiempos, pero eso no impide que la relación familiar sea cordial y respetuosa.  Los adultos mayores, pueden volver a introducir la práctica de la “sobremesa”, motivando a los otros miembros de la familia a departir en forma amena sobre temas de interés comunes.  Se puede predicar con el ejemplo.

OCIO Y RECREACION

¿TIEMPO LIBRE?

Úsalo y diviértete…disfruta con tu familia o sólo tú, pero muévete, movernos es nuestra naturaleza, el reposo absoluto es la muerte.

Nuevamente te convoco a visitar el Centro Histórico de la Ciudad de México, uno de los más bellos del mundo y a tu alcance, los autotransportes foráneos te hacen el 50% de descuento en el pasaje y en la Ciudad de los Palacios el transporte local así como la entrada a los museos es libre, con sólo presentar tu credencial. Aprovecha esta temporada de calor, que no llueve ni hace frío. Te recomiendo las siguientes visitas:

Ø  El Palacio de Iturbide, Madero No. 17 donde “Fomento Cultural Banamex” presenta la exposición “Grandes Maestros del Arte Popular de Iberoamérica” con la exhibición de un amplio conjunto de obras de arte popular de calidad estética y técnica perfecta. La actividad artesanal forma parte de las redes sociales, económicas y culturales del medio rural. Esta actividad se realiza al interior de una economía doméstica. En muchas ocasiones la creación artesanal realiza productos que sirven de uso cotidiano en el hogar y en el trabajo o bien, tienen una finalidad ritual que los hace quedar inmersos en la red de símbolos que constituyen la identidad y costumbres de las múltiples etnias indígenas.

La colección que ahora se presenta está formada por obras seleccionadas y reunidas entre los años 2007 – 2011 y que contempla 22 países y más de 400 artesanos iberoamericanos destacados.

Los protagonistas de esta manga exposición son maestros de diversas especialidades, desde el artesano que trabaja parcialmente y sólo para las fiestas de su comunidad hasta el que realiza su actividad con una infraestructura profesional.

En la medida en que se va recorriendo la muestra se puede apreciar que en la elaboración de las piezas se emplea una gama de materiales: barro, madera, papel, metales, vidrio, entre otros. Así mismo las piezas se generan para cubrir tres funciones: uso cotidiano, uso ritual – ceremonial y uso decorativo.

Ø  Otra visita es al Mueso Nacional de las Culturas, en Moneda No. 13, que presenta una  muestra de los Maon y Pekeha que habitan en las Islas de Nueva Zelanda: “Murmullos de la Historia, ETU-AKE, Orgullo Maori”. Se presentan obras y personajes, por ejemplo la “Casa Viva” que representa el cuerpo de un antepasado y su espíritu se encuentra encerrado en ella. Cada parte de la casa es una parte del cuerpo, la trabe es la espina dorsal y representa la descendencia, pinturas con símbolos sagrados que significan dualidad, prosperidad, fuerza y poder, las vigas son las costillas y representan el linaje de ancestros y así muchas otras representaciones.

La casa se encuentra orientada de este a oeste evitando el paso de los espíritus que viajan al norte donde está el camino de los muertos. También verás características de personajes famosos de Nueva Zelanda como Russel Crowe, personaje central de la película “Gladiador”, a Karl Urban, personaje de la película “El Señor de los anillos”, entre otros. En el recorrido de la exposición encontrarás “Moda Maori”, “Haka bailando para ganar”, muestras deportivas de rugby, carreras y canotaje y mucho mas.

Ø  La tercera visita obligada es al bellísimo Palacio de Bellas Artes, junto a la alameda Central, donde se festejan los 80 años de vida del pintor y escultor Fernando Botero, que naciera en 1932 en Medellín, Colombia.

La muestra del artista contempla 177 obras entre pinturas y esculturas que se exhiben en siete salas del Palacio y 5 esculturas gigantes en la explanada principal. Las figuras regordetas del artista, le han dado la vuelta al mundo y se ha convertido en un emblema del arte colombiano, la exposición toca desde sus inicios, las series de toros y el circo, el toque especial de la obra es el volumen que lo hace único, porque los temas son recurrentes. Al respecto Carlos Fuentes comenta que “las mujeres de Botero no son gordas, son espacio, no son glotonas de dulces y pasteles, tienen hambre de espacio”.

Fernando es un artista que crea volumen y sensualidad, expone en forma permanente en mas de los 50 museos mas importantes del mundo: Tokio, Nueva York, París, Buenos Aires, etc.

El Nobel de Literatura 2010 Mario Vargas Llosa, escritor peruano, explica que fue en un parque de la Ciudad de México en 1956 donde Fernando Botero creó la primera imagen adulterada en sus proporciones: una mandolina