ENVEJECER BIEN

En  entrevista al Dr. Miquel Vilardell,  originario de Borredà y radicado  en Barcelona, quien a sus 67 años es catedrático de Medicina en la UAB y jefe del servicio de medicina interna del hospital universitario Vall d'Hebron, habla de lo que representa “Envejecer Bien”, y cita el lema de un amigo médico,  Jordi Gol, acerca de qué es estar sano: "Ser autónomo, alegre y solidario".  Pienso en lo maravilloso que es que no te duela nada, y en que se trata de mantenerse así hasta el final.

¿Cuál es nuestra expectativa de vida?
Los 82 años las mujeres, a los 79 años los hombres. Se trata de llegar a ese final sin depender de otros.
¿Sin molestar?
 ¡Eso es ser generoso! Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás. "Envejece bien quien ha vivido bien", dijo Pitágoras. Y vives bien si piensas en los demás.
¿Qué es envejecer?
 Ir perdiendo capacidades, pero mientras puedas valerte... ¡envejeces bien!
 Es el envejecimiento normal: vas adaptándote a paulatinas pérdidas.  ¡Lo indeseable es el envejecimiento patológico!
¿Qué es un envejecimiento patológico?
 Un envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia.
 Se da SOLAMENTE en el 12% de los mayores de 65 años                                   ¿Qué ocasiona ese envejecimiento prematuro?
 Una enfermedad acelerada... o que esa persona no se ha cuidado bien.
 ¡Y esto depende de cada uno, es perfectamente evitable!

No tanto si soy pobre...
 Es verdad que el poder económico y un buen sistema sanitario público palían el envejecimiento prematuro. ¡Pero hay muchas otras cosas que  puedes hacer!:   El ejercicio. Comer equilibradamente, en horas regulares y poca cantidad.  Evitar el sobrepeso. Dormir siete horas. No fumar ni intoxicarse.  Mantener  la presión arterial entre 80 y 120.  Mantener  el colesterol bajo...
Existen también factores fisiológicos y psicológicos,  circunstancias que pueden envejecerte mucho, como  la muerte de un ser querido, el paro o jubilación...
¿Algún consejo al respecto?
 Procura mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír,
 reír. ¡Un día no reído es un día perdido!
 Cultiva tus amistades. Construye tu propia red social. Será tu
 soporte cuando seas mayor. ¡Esto es fundamental!
¿Por qué?
 Porque la soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece,
 deprime, produce erosión cognitiva... ¡Te envejece! Tener amigos rejuvenece. Y también tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte... Colaborar en una actividad solidaria.
¿Envejeces mejor si eres solidario?
 Sí, porque eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes
 bien íntimamente.
 ¡Trata bien a la gente de tu entorno, sé amable! Una mala cara no
 soluciona nada.
¿Por qué se da entre ancianos el síndrome de Diógenes?
 Acumulan como si así fuesen a vivir más. La lección es que sólo
 existe el presente: ¡vive el día de hoy! Con la mochila ligera,
 en un espacio sencillo, diáfano, luminoso, alegre, cómodo. No recargado.
¿Cómo juegan amor y sexo en la vejez?
 El amor es imprescindible: permite vivir más intensamente. Importa la complicidad en la pareja, la ternura, ¡y tocarse...! El sexo puede  expresarse en una caricia, un beso...
Cite un peligro al acecho del anciano.
Una caída. El anciano arrastra los pies..., y ahí está la alfombra.
 ¡Fuera alfombras! Y desniveles, escalones, bañeras. El piso de la ducha a ras de suelo.  A esas edades, una operación por  rotura de fémur comporta riesgo de infección hospitalaria, urinaria,
 respiratoria, fiebre... y entrar en la cascada de la dependencia.
Prevengamos caídas, pues.
 Calzado cómodo. Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios de presión y mareos. Y empuñaduras en el baño.
¿Jubilarse envejece?
 Sólo si esperas reconocimientos, recompensas, visibilidad: hay que  acogerse a la propia red de amigos. Y no sentirse un estorbo ni caer en el "síndrome del mayordomo".
 No permitir que te haga nadie tus gestiones: ¡preserva tu autonomía! Y vive en tu propio espacio, o estorbarás. Y sufrirás: eso envejece.   Por mucho que te quieran y te adoren... procura cuidarte tú.
Algunos se deprimen al constatar su decadencia física.
 Preocuparse demasiado de la apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y  positivo.
¿Cómo prepara usted su vejez?
 Voy despejando todo lo que pueda estresarme y me pregunto: "¿Qué quiero hacer?: ayudar a otros con mi experiencia.
Resuma qué hacer para envejecer bien.
 Cuida de la propia salud, mima a la red de amigos, sé optimista, sé solidario, respeta a la gente del entorno. Y déjalo todo planificad  para tu final: ceremonia, entierro, testamento. Dejar eso a los que se quedan es egoísta. Que nadie tenga que estresarse por tu causa ¡es la máxima generosidad!

Dr. Francisco F. Preciado Negrete