CONSEJOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Un estilo de vida y hábitos de alimentación saludables con creatividad y placer es más sencillo de lo que crees. Solo se necesita voluntad, disciplina y mantenerte siempre bien informado(a) para que puedas ponerte en marcha. Aquí te presentamos algunos consejos para lograrlo.

SALUD EMOCIONAL

El tiempo que tengas libre repártelo entre tu familia y tus amigos.

Aprende a manejar el estrés, dedicando tiempo a descansar y divertirte.

Busca relaciones positivas que te ayuden a mejorar como persona.

Un exceso de ocupaciones puede conducir a aplazar las cosas que dan sentido a tu vida.

SALUD FISICA

Lleva una vida activa. Busca cualquier oportunidad todos los días para moverte, estirarte, etc.

Haz ejercicio por lo menos tres veces a la semana, para estimular y fortalecer tus músculos, lo que contribuye mejorar tu función cardiovascular.

Varía tus actividades. Aprovecha los fines de semana para aumentar tu actividad, comparte con tu familia.

ALIMENTACION

Procura que la nutrición sea individualizada, según edad y estado de salud Informáte

No existen alimentos ni buenos ni malos: Es cuestión de calidad, cantidad y combinación.

Disfruta los alimentos en un ambiente agradable, placentero y en compañía.

Recuerda establecer y respetar tus horarios de comida. Procura hacer 5 comidas al día.

Asegúrate de incluir alimentos de todos los grupos en cada una de tus comidas. Aumenta el consumo de frutas y verduras.

Las colaciones (refrigerios entre desayuno y comida y meriendas entre comida y cena) pueden formar parte de una buena alimentación.

Pon especial atención en la higiene al preparar e ingerir tus alimentos.

Procura tomar de 6 a 8 vasos de agua simple diariamente.

IDENTIFICACION DE FACTORES DE RIESGO

Visita regularmente a tu profesional de salud, médico y/o nutriólogo.

Procura llevar un control regular de tu presión arterial y peso.

Reduce el consumo de alcohol y cigarro.

Fuente: Secretaria de Salud