Controla la diabetes esta navidad
Para disfrutar las maravillas de la época decembrina, es necesario tomar en cuenta los riesgos para personas diabéticas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades del gobierno de Estados Unidos sugieren algunos tips prácticos que pueden implementar los enfermos durante las festividades.
Para no interrumpir el plan de alimentación:
Coma un refrigerio saludable antes de la fiesta para evitar comer de más
Con anticipación, pregunte el menú de la cena para adaptarlo a su plan alimenticio
Lleve un refrigerio nutritivo o una comida preparada para usted y otras personas
Durante la cena
El secreto para no sufrir durante la celebración navideña es elegir alimentos sanos y limitar el tamaño de las porciones.
Sírvase cantidades más pequeñas de alimentos
Tome bebidas de bajas calorías.
Si toma bebidas alcohólicas, limítese a un trago por día si es mujer, dos si es hombre, y beba solo con las comidas.
Elija carnes magras (cortes que no tienen grasa) y no coma la piel de pavo o pollo asado. Añada verduras a las guarniciones clásicas, y no coma alimentos fritos.
Cuide las porciones de sal
Coma frutas en lugar de pasteles u otros postres
Concéntrese más en actividades familiares que en la comida
Salga a caminar después de comer o baile durante la fiesta
Durante los viajes
Salir de casa y trasladarse de un lugar a otro, se convierte en un cambio de rutina que el cuerpo reciente. Por lo que es importante mantener el control de la diabetes y estar al pendiente de cualquier síntoma fuera de lo común.
Hágase la prueba de glucosa más a menudo, los cambios de horario pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre
Lleve todos sus medicamentos empacando el doble por si existe una demora imprevista en el viaje.
Tenga a mano refrigerios, gel o tabletas de glucosa en caso de que baje su nivel de azúcar en la sangre
Indique a familiares y amigos sus números de seguro social, teléfono del médico tratante o datos del seguro de gastos médicos mayores
Porte una identificación que informe sobre su padecimiento de diabetes
Tome en cuenta el cambio de husos horarios para mantener la periodicidad de sus medicamentos
Mantenga la insulina a baja temperatura dentro de una bolsa aislante con paquetes de gel frío
Prepare un kit con lo alimentos difíciles de conseguir en la ruta de viaje, que le permitan seguir su alimentación (frutas, verduras crudas cortadas, yogur descremado o bajo en grasas)
Asegúrese de realizar actividad física moderada durante por lo menos 30 minutos, 5 días a la semana
Si viaja por avión
Este medio de trasporte ofrece ventajas de tiempo; sin embargo, posee características propias que deben considerarse.
Disminuya el riesgo de coágulos sanguíneos caminando una vez por hora en el transporte aéreo.
Porte una botella de agua que no rebase los 100 ml
Si utiliza una bomba de insulina informe al personal de seguridad antes de pasar por los detectores de metales.
Ponga todos los suministros para la diabetes en su equipaje de mano, mantenga los medicamentos cerca de su asiento para fácil acceso.
Asegúrese de que todas las jeringas y los sistemas de aplicación de insulina tengan la etiqueta farmacéutica que los identifica como medicamentos
Si debe aplicarse insulina en el avión, no inyecte aire dentro de la botella (recuerde que el aire dentro del avión está presurizado)
