LOS EJERCICIOS ACUÁTICOS

 La gimnasia en el agua también favorece las relaciones personales, por lo que previene la depresión.

Los ejercicios acuáticos son beneficiosos para los mayores porque permiten ejercitar casi todos los grupos musculares sin realizar un gran esfuerzo, por lo que son aptos incluso para personas con movilidad reducida.

Realizar ejercicios acuáticos es muy beneficioso para las personas mayores porque permiten ejercitar prácticamente todos los grupos musculares sin forzar el cuerpo, ya que al estar sumergidos en el agua el peso que hay que mover disminuye significativamente, y esto lo convierte en una actividad ideal para las personas que presentan una movilidad reducida y para aquellas que se encuentran en proceso de rehabilitación.

La gimnasia acuática tiene efectos terapéuticos sobre las articulaciones, la musculatura y el sistema óseo de los mayores, entre otros beneficios

Este tipo de ejercicio está indicado para que los mayores que padecen problemas articulares y musculares fortalezcan la musculatura o se relajen, algo que no podrían conseguir practicando ejercicio fuera del agua, a causa de los dolores o porque serían incapaces de realizarlo debido a sus dificultades de movimiento.

Como explica el Dr. David Curto, jefe de gestión asistencial de Sanitas Residencial, siempre que sea posible es aconsejable que se complemente la actividad física de los mayores con ejercicios acuáticos, ya que la gimnasia acuática tiene efectos terapéuticos sobre las articulaciones, la musculatura y el sistema óseo, entre otros beneficios, y está especialmente recomendada en las personas en tratamiento de rehabilitación.

Además de los beneficios del aquafitness para la salud física de las personas en general, en el caso de los mayores las terapias acuáticas también influyen positivamente en el aspecto cognitivo porque la repetición de las series de ejercicios, la coordinación precisa para realizar determinadas acciones y la necesidad de recordarlas, favorecen a su memoria. Otra ventaja de estos ejercicios es que se practican en grupo y propician la interrelación con otras personas, algo que resulta fundamental para prevenir trastornos emocionales como la depresión.

http://www.webconsultas.com/tercera-edad/envejecimiento-activo/los-ejercicios-acuaticos-muy-saludables-para-los-mayores

LOS DIEZ PRINCIPALES PROBLEMAS QUE ENFRENTAN LOS ANCIANOS CON EL TRANSPORTE

Puedes ser considerado un anciano si tienes más de 60 años, según algunas definiciones, y tus capacidades físicas podrían comenzar a limitar tu libertad de ir a un lugar en el momento que quieras. Por ejemplo, según un informe del año 2011 elaborado por los estadísticos de la Biblioteca de Cuidadores, existen 8.4 millones de adultos mayores en los Estados Unidos que dependen de otras personas para transportarse. Muchos de los problemas de transporte pueden ser resueltos con sólo usar el sentido común.

Problemas de conducción

Los vehículos y carreteras se construyen en base a los reflejos, la agilidad y la visión del conductor promedio. Pero, como ha señalado la "Biblioteca de Cuidadores", con el tiempo los conductores de edad avanzada pierden la capacidad de utilizar estos sistemas de transporte debido a su diseño. El tamaño de las señales de tránsito, la distancia de las advertencias de peligro, el tamaño y el brillo de las señales iluminadas y muchas otras características hacen que las carreteras sean menos adecuadas para los conductores de edad avanzada.

Distancia del transporte público

Estudios publicados en la "Revista japonesa de gerontología" documentan el problema permanente de los ancianos que no conducen y deben desplazarse caminando hasta los sistemas de transporte público. Incluir rutas de autobuses hacia las instalaciones de cuidado de los adultos mayores podría ayudar, pero, especialmente en las zonas rurales donde el transporte público podría ser inaccesible, el aislamiento también puede limitar el acceso a los taxis u otros servicios de transporte.

Ingreso inadecuado

El transporte público, como los autobuses y trenes, puede requerir que se ingrese a través de peldaños muy altos e incómodos. Autobuses "inclinables" o los peldaños extensibles podrían ayudar. Los torniquetes de las estaciones de transporte también pueden presentar un obstáculo.

El tiempo

Los vagones del metro suelen estar al nivel de la plataforma, pero el tiempo que permanece abierta la puerta puede ser demasiado breve para las personas que caminan despacio. Si un adulto mayor decide caminar, la duración de los semáforos podría presentar un problema si la luz verde es demasiado breve para permitir que cruce de forma segura, como se documenta en los estudios japoneses.

Pasos contra rampas

La mayoría de los municipios requieren rampas de acceso para sillas de ruedas en los cruces de calles, en edificios públicos y en estaciones de transporte público. Pero las construcciones antiguas, que poseen un espacio limitado para la construcción de rampas, y las restricciones presupuestarias hacen que esta solución no sea universal.

Planificación

Los investigadores japoneses detectaron diferencias significativas entre las horas en que los ancianos necesitan transporte y las horas en que el transporte masivo podría tener mayor disponibilidad. Para evitar el tráfico excesivo en las veredas, por ejemplo, al ir y venir de las estaciones de autobuses, muchos ancianos evitan las horas punta, pero los sistemas de transporte público suelen disminuir la frecuencia del servicio durante el resto de las horas.

Geografía y pobreza

La incapacidad para conducir, el problema de transporte más común de los ancianos, hace que la geografía sea problemática. Ante la falta de asistencia por parte de otros conductores, los adultos mayores pueden ser detenidos incluso por pequeñas colinas que son irrelevantes para los más jóvenes. El aislamiento urbano y rural, además de la incapacidad de pagar por varios modos de transporte pueden hacer que los ancianos se conviertan prácticamente en prisioneros dentro de sus hogares.

Servicios fragmentados

En un informe presentado al Congreso por el Servicio de Contabilidad del Gobierno de Estados Unidos, un problema especial para los viajeros de edad avanzada es identificado como la fragmentación o la falta de coordinación entre los servicios de transporte. Los errores en la coordinación de las detenciones de las rutas y horarios, las tarifas de los viajes, las barreras de accesibilidad y otros asuntos siguen siendo un problema.

Una carga para los demás

Los investigadores japoneses de gerentología identificaron un problema de transporte autoimpuesto: muchos ancianos, al darse cuenta que con el paso del tiempo necesitan más ayuda, se resisten a convertirse en una carga para sus familiares y amigos. Un gran apoyo de la familia, de las iglesias y de grupos cívicos se identifica como la posible solución.

Conflicto familiar

Aunque el recorrido diario que realizan los ancianos puede disminuir con la edad, también podría aumentar debido a la mayor necesidad de atención médica que requieren. Al mismo tiempo, las necesidades de transporte de las familias con el crecimiento de sus hijos y los horarios complejos podrían aumentar con el tiempo. La familia podría llegar a ser incapaz, a negarse o a impacientarse con los problemas de transporte de sus miembros de edad avanzada.

http://www.ehowenespanol.com/diez-principales-problemas-enfrentan-ancianos-transporte-info_33172/

JACOBO ZABLUDOVSKY MARCO UNA ERA EN EL PERIODISMO EN MEXICO

México, 2 Jul (Notimex).- Distinguido por su larga trayectoria en los medios de comunicación, con diversos reconocimientos nacionales e internacionales, por entrevistas con grandes figuras de la política, las artes, el deporte y el espectáculo, Jacobo Zabludovsky marcó una era en el periodismo en México.

Titular durante 27 años del noticiario “24 horas”, de Televisa, falleció la madrugada de este jueves a los 87 años, a causa de un derrame cerebral, luego de permanecer hospitalizado durante varios días.

Jacobo Zabludovsky Kraveski nació el 24 de mayo de 1928 en la colonia Doctores de la Ciudad de México, pero desde sus primeros meses vivió en el barrio de la Merced. 

Su primer acercamiento con los medios de comunicación fue a través de la radio, cuando en su juventud escuchaba con emoción algunos programas que le despertaban la imaginación como los cuentos del “Hada Alegría”, el programa del “Tío Polito” o “Cri-Cri”. Incursionó en el oficio periodístico como corrector en el diario “El Nacional”.

Estudió en la Escuela Nacional Preparatoria número 1 y participó en el diario escolar manuscrito que se realizaba en el plantel. Posteriormente se graduó en la Facultad de Derecho, en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

En 1945 obtuvo su licencia de locutor y, en 1946, ingresó a Cadena Radio Continental como ayudante de redactor de noticiarios.

Un año más tarde se incorporó a la XEX, como subjefe de Servicios Informativos.

Cuando comenzó la televisión en México, en 1950, empezó la producción y la dirección del primer noticiario profesional del país.

El 22 de junio de 1954 se casó con Sarah Nerubay Lieberman, de origen judío-ruso, con quien procreó a sus hijos Abraham, Jorge y Diana.

A lo largo de su trayectoria colaboró en diversos diarios, entre ellos “Novedades” y “Ovaciones”, así como “Claridades” y “El Redondel”. También dirigió “Primera Plana”, “Siglo Veinte”, “La Verdad en el Espacio”, “Telemundo”, “Su diario Nescafé” y “Hoy domingo”, entre otros.

El también abogado de ascendencia judío-polaca fue distinguido con múltiples reconocimientos, entre los que destacan el Premio Nacional de Periodismo de México, entregado en 1976, por su entrevista a Fidel Castro Ruz.

Sostuvo charlas con el actor Mario Moreno “Cantinflas”, el pintor español Salvador Dalí y la diva del cine mexicano María Félix.

Tuvo a su cargo narraciones de momentos clave como la llegada del hombre a la Luna (1969), las horas posteriores al terremoto de 1985 en la Ciudad de México y la Guerra del Golfo Pérsico (1990). 

Fue coordinador de Radio y Televisión de la Presidencia de la República y Consejero de la Dirección de Difusión y Relaciones Públicas en los sexenios de Adolfo López Mateos y Gustavo Díaz Ordaz. 

Como escritor publicó los libros “La conquista del espacio”, “La libertad y la responsabilidad en la radio y la televisión mexicanas”, “Charlas con pintores” y “Siqueiros me dijo”, por mencionar algunos.

Además fue reconocido con los premios Ondas, en dos ocasiones en Barcelona, España; Ondas de Oro, Presea al Mérito en las Ciencias y Técnicas de la Comunicación Humana.

Asimismo, recibió el Premio a la Mejor Labor Informativa, por su trabajo como director de programas informativos de Televisa; Primer Premio Internacional de Periodismo Rey de España; Premio de la Asociación de Cronistas de Espectáculos de Nueva York, y Palmas de Oro del Círculo Nacional de Periodistas, A.C., entre otros.

Actualmente, Zabludovsky era titular del noticiario “De una a tres”, en Radio Red, “La 69”, de Radio Centro, y columnista del periódico “El Universal”. 

En los últimos días permaneció internado en la Ciudad de México, en el Hospital ABC, tras sufrir un cuadro de deshidratación, que derivó en un derrame cerebral, lo cual le produjo la muerte a los 87 años de edad.

http://www.notimex.com.mx/acciones/verNota.php?clv=307093

TIPS PARA EL CUIDADO DE LOS PIES

Aprender de EL CUIDADO DE LOS PIES EN LA TERCERA EDAD para personas mayores

La estructura de los pies es tan fuerte que podemos pasarnos muchos años abusando de ellos, antes de sentir alguna molestia. Por ello ha existido, más antes que ahora, cierta tendencia a descuidarlos. Son muchas las personas que llegan a la tercera edad con los pies extremadamente resecos, con durezas e incluso deformados por el calzado inadecuado.

He aquí algunos consejos para el cuidado de nuestros pies:

Cuando llegues a casa descálzate y camina apoyando de forma ostentosa todo el pie sobre el piso, exagerando el movimiento y tratando de movilizar todos los huesos. Esto activará la circulación y aliviará la tensión. Luego en la ducha, aprovecha para pasar una piedra pómez en las durezas.

Una vez que salgas de la ducha, seca bien tus pies, pasando la toalla entre los dedos. Si no seca bien las regiones interdigitales, puede ser origen de un proceso micótico (hongos).

Cuando tus pies estén muy cansados y doloridos, ponlos en remojo durante unos minutos en agua tibia con una cucharadita de sal y otra de bicarbonato.

Siéntese en algún lugar cómodo y en crema los pies. Si la crema está formulada para los pies, es mucho más refrescante, suavizando y mejorando el aspecto de los pies.

Aprovecha para darte un auto-masaje, concentrándote en las zonas de más presión: el talón y la línea donde comienzan los dedos. Presiona con tu mano en forma de puño, haciendo fuerza durante 2 o 3 segundos, repitiendo aproximadamente diez veces. Los masajes con aceites esenciales también suavizan la piel endurecida.

Acostarse, en lo posible con un almohadón debajo de los pies, para levantar la zona y hacer que la circulación alivie las tensiones.

En cuanto a las uñas, córtalas rectas para evitar que al crecer se formen uñeros. Usa limas de cartón para los contornos y pulidores para alisar la superficie.

Los pies, que durante todo el día aguantan el peso del cuerpo y nos mantienen estables, deberían ser objeto de nuestra atención y más especialmente en la tercera edad, dedicándoles un ratito, al menos una vez a la semana. ¡Se lo merecen!

Consulta periódicamente a un médico y podólogo, en especial si presentas algún tipo de enfermedad metabólica como la diabetes o problemas ortopédicos.

Y no olvidar que la elección de un buen calzado, cómodo y de materiales blandos, es de vital importància para cuidar nuestros pies.

http://www.vejezyvida.com/el-cuidado-de-los-pies-en-la-tercera-edad/