FRASE DEL MES

Muchas maravillas hay en el mundo, pero la obra maestra es el corazón materno.
Autor: Bersot

SISTEMA DIGESTIVO

El sistema digestivo está integrado por el esófago, estómago, intestino delgado, intestino grueso  (colon) y recto; también participan en el proceso digestivo  el hígado y páncreas.

La digestión se inicia en la boca con la masticación de los alimentos y termina con la evacuación de heces fecales. La función primordial del sistema digestivo es la de descomponer o preparar los alimentos para que el organismo utilice de manera adecuada y óptima los nutrimentos (proteínas, carbohidratos, lípidos, minerales y vitaminas).

Los ancianos presentan disminución en la motilidad (movilidad) del esófago e intestinos y en la secreción acido del estomago. Asimismo, el grosor del tejido del estomago esta disminuido (atrofia de la mucosa gástrica) y la absorción alimenticia y funcionamiento de los adultos jóvenes.

Los adultos mayores cursan frecuentemente con el estreñimiento, intolerancia a la ingesta abundante de alimentos por la disminución en la absorción de algunos medicamentos, disminución en el metabolismo hepático de los medicamentos.

Estas alteraciones se pueden prevenir o mitigar con el ejercicio físico, ingiriendo agua suficiente (1500 mililitros al día), masticar al máximo los alimentos y si no tienen dientes, acudir con el dentista para que le adapten una prótesis dental, si aun así se le dificulta la masticación, puede ingerirlos picados o molidos. Además, la ingesta de alimentos debe ser fraccionada, 3 veces al día en poca cantidad y dos colaciones intermedias.

“IDENTIFICA TU VIEJISMO, RECONOCELO

 Y CÁMBIALO PARA SER MÁS FELIZ”

Las actitudes y acciones discriminatorias de rechazo,

tendencia a la marginación, temor, desagrado, negación,

y agresión a las personas  envejecidas y a la vejez, se

puede expresar con una sola palabra:

VIEJISMO

Los niños aprenden conceptos viejistas conforme  van

creciendo. Los adolescentes y jóvenes los van

reafirmando en su medio socio cultural, y en la edad

adulta resulta muy difícil modificar esas actitudes y

acciones, conscientes o inconscientes. Lo más

infortunado es que los mismos viejos mantienen ese

rechazo para aceptar el proceso natural que están

viviendo, lo que puede llevarlos a…

 LA ENFERMEDAD DE LA SOLEDAD NO CREADORA.

Ese vacío inmenso sin voces, sin hechos, sin ideas,

incluso sin recuerdos. Apartados de la sociedad cuando

las fuerzas comienzan a fallar y parece que el mundo se

nos viene encima.                

                                         

      

Porque la soledad no es estar solo, sino carecer de amor

y comprensión. Se puede estar rodeado de gente y

sentir una tremenda soledad si se carece de dialogo.

Existe una  población vulnerable a la soledad, que en la

vejez puede inducir a la depresión, la melancolía, la

ansiedad, el miedo, el aislamiento o el sentimiento de

abandono.

                                 

No hay mayor enfermedad que aquella que se crea uno

mismo en el alma.

Hay quienes dicen que prefirieren ser como el águila que

vuela sola, y no como el cuervo que lo hace en grupo;

afirmación valida, en este caso, la soledad es el

reencuentro con uno mismo, que no debe ser motivo de

tristeza sino de reflexión. Y es satisfactoria. Crea más

que destruye.

                                        

El hombre solitario o es un dios o es una fiera, decía

Aristóteles. Porque en la soledad está nuestra grandeza,

aunque en la sociedad este’  nuestra eficacia.              

¿NO TE AGRADA ESTAR SOLO?

IDENTIFICA  ESTAS  TRES CARACTERÍSTICAS  QUE  DEFINEN  LA  SOLEDAD:

1. Es el resultado de relaciones sociales deficientes, creadas, favorecidas o fomentadas por uno mismo.
2. Es una experiencia subjetiva ya que uno puede estar solo sin sentirse solo o sentirse solo cuando se halla en grupo;
3. Es desagradable y puede llegar a generar angustia.

SUFREN DE SOLEDAD LOS INDIVIDUOS QUE TIENE CARENCIA DE:

• una persona cariñosa de quien depender,
• alguien que lo atienda,
• oportunidad de expresar sentimientos íntimos a otra persona,
• un grupo de amigos del cual sentirse parte,
• alguien que necesite de su amor,
• alguien que lo desee físicamente,
• personas con quienes compartir valores e intereses,
• amigos para compartir actividades recreativas,
• relaciones en el trabajo,
• un sentido de confianza en los amigos íntimos,
• intimidad física en forma regular,

PASOS ÚTILES  PARA  VENCER  LA  SOLEDAD  NO  DESEADA:

       

1) IDENTIFICA qué tipo de soledad es la que estás  sufriendo y a qué circunstancias se debe.
2) CONOCETE bien. Deja  a un lado el miedo a mirar dentro de ti y afronta la necesidad de saber cómo eres: tus ilusiones y ambiciones, limitaciones y miedos, quién quieres ser, cómo me ven, cómo me veo...
3) DESECHA la timidez. Toma la iniciativa para conseguir nuevas relaciones. Establece qué personas te interesan, y elabora una estrategia para contactar con ellas.
4) IDENTIFICA TU OBJETIVO. El miedo al rechazo es un freno para entablar nuevas amistades o amores.  No hay nada que perder.
5) NO TE SIENTAS VICTIMA.  El mundo resulta en ocasiones cruel, vulgar y materialista, de acuerdo. Pero seguro que hay otras personas que pueden estar deseando conocer a alguien como TU.
6) NO TE ENCIERRES en ti mismo. A la mayoría la soledad nos hace daño, y nos sienta mejor tener con quién hablar, intimar y a quién querer.
7) NO SOMOS TAN RAROS como a veces pensamos. No hay más que hablar en profundidad y confianza con cualquier persona para comprobarlo. Podemos agradar  a más personas de la que creemos y nos pueden resultar atractivas muchas  que tenemos muy cerca.

L A   M E N T E

Algunos autores consideran a la mente como un sexto sentido el cual tiene como función primordial el percibir, conocer, analizar e intuir.

En la mente se encuentra la memoria, la imaginación, la atención y el discernimiento; por lo que es una de las cosas misteriosas de este mundo.

 Nuestra mente no está preparada para lo sublime, siempre está confusa y ofuscada, no trabaja profunda ni concentradamente.

Es por esto que debíamos conocer, indagar y controlar a nuestra mente para obtener una salud psíquica y espiritual. El manejo y control de nuestra mente debe ser consciente, lúcido, metódico y perseverante. Nuestra voluntad es la que debe gobernar a la mente, controlar la imaginación, mejorar la memoria y purificar el discernimiento.

Para lograr lo anterior debemos de ejercitar constantemente y en todo lugar la actividad mental, debidamente encausada hacia lo trascendente en el campo positivo del bien y de la verdad.

LA MEDITACION.- Es una práctica muy recomendable para ejercitar y controlar la mente: Un estado de meditación se consigue retirándose a una habitación o sitio tranquilo, donde no tenga interrupciones, de modo que nuestra mente pueda estar segura, tranquila y libre de cualquier pensamiento.  Por supuesto que no siempre es posible conseguir la condición ideal, pero se ha de hacer lo que mejor se pueda y procurar estar solos con nosotros mismos.

Conviene sentarse en una silla cómoda o un colchón de modo de poder relajar los músculos y librar de tensión los nervios. Deberás abandonar todo el cuerpo, con todos los músculos relajados, hasta que una sensación de paz perfecta y tranquila calma compenetre cada partícula de tu ser. Descanso del cuerpo y calma en la mente.

EJERCITAR LA MEMORIA.- Existen juegos y programas muy variados para ejercitar la memoria incluso algunos tu mismo los puedes inventar: crucigramas, tetragramas, aprender poesías, números telefónicos, canciones, etc. es bueno practícalo.

APRENDER, aprender y seguir aprendiendo, lo que quieras, lo que te guste, ES LO UNICO QUE LA MENTE  NO PUEDE DEJAR DE HACER.

BOLETÍN ENVEJECIMIENTO Y DESARROLLO NÚMERO 8

Nota inicial: Interesados en los avances políticos y sociales de la partcipacion de las personas adultas mayores compartimos con ustedes el siguiente boletín de

CELADE, haciendo notar que no se menciona a México, siendo que en este país ya existe una Ley de protección a los adultos mayores. Recomendamos se consulte por internet.

http://www.cepal.org/celade/envejecimiento

BOLETÍN ENVEJECIMIENTO Y DESARROLLO NÚMERO 8

Centro Latinoamericano y Caribeño de Demografía (CELADE) - División de Población

Comisión Económica para America Latina y el Caribe (CEPAL)

Director: Dirk Jaspers_Faijer

Editora: Sandra Huenchuan

Contacto:

boletin.envejecimiento@cepal.org

Este boletín ha sido preparado por el Centro Latinoamericano y Caribeño de Demografía (CELADE)-División de Población de la CEPAL, gracias a la contribución financiera del Fondo de Población de las Naciones Unidas (UNFPA).

Las opiniones expresadas en este documento, que no ha sido sometido a revisión editorial, son de exclusiva responsabilidad de quienes las emiten, y pueden no coincidir con las de la organización.

Se agradece la colaboración del Ministerio de Desarrollo Social de la República Oriental del Uruguay y del Viceministerio de Igualdad de Oportunidades del Estado Plurinacional de Bolivia.

http://www.cepal.org/celade

http://www.cepal.org/celade/envejecimiento

Diciembre 2010

http://www.cepal.org/celade/envejecimiento

El final de esta primera década del siglo XXI ha estado plena de eventos para celebrar. En el último trimestre se lograron importantes avances internacionales, que marcan una nueva rúbrica en el tratamiento de la vejez y el envejecimiento. El 19 de octubre, el Comité para la eliminación de la discriminación contra la mujer adoptó su Recomendación No 27 sobre mujeres

mayores y sus derechos humanos. Un mes más tarde, la Tercera Comisión de la Asamblea General de las Naciones Unidas aprobó la creación de un grupo de trabajo sobre los derechos de las personas de edad.

Envejecimiento y derechos humanos:

La Asamblea General creó grupo de trabajo Promovido desde América Latina, con el apoyo del Grupo de los 77 y China, la creación de este grupo en el seno de las Naciones Unidas representa un hito hacia el cumplimiento de los derechos de las personas mayores.

Se trato el tema de la Igualdad entre géneros y generaciones:

El envejecimiento femenino desde la perspectiva de derechos.

La recomendación No 27 del Comité para la Eliminación de la Discriminación contra la Mujer, aprobada el 19 de octubre de 2010, se aboca a la protección de los derechos humanos de las mujeres de edad avanzada

La población adulta mayor en su conjunto presenta una marcada tendencia femenina. Las estimaciones presentes, junto a las perspectivas de futuro, exigen ser acompañadas por

desarrollos políticos, académicos y civiles apropiados a su impacto. La vejez femenina, a pesar de ser uno de los fenómenos centrales en la demografía actual, reclama aun consideración

seria como categoría de análisis por las ciencias sociales y sus estudios de prospectiva.

Este fenómeno demográfico trae aparejadas oportunidades y problemas nuevos. El Comité planteó que para abordarlos es necesario que los Estados se comprometan a generar herramientas de información como la desagregación de estadísticas según edad y sexo.

Las recomendaciones

El Comité planteó que las mujeres mayores deben ser consideradas un recurso importante en la sociedad.

Los Estados deben garantizar su plena y efectiva participación en la vida política, social, económica, cultural y civil, y tienen la obligación de garantizar el pleno desarrollo durante todo el ciclo de vida femenino; en tiempos de paz, de conflicto y en situaciones de desastres. Los Estados partes de la Convención deben derogar o modificar leyes, reglamentos y costumbres que discriminen a las mujeres de edad y proporcionales mayor información sobre sus derechos y cómo acceder a los servicios legales.

Esperanza de vida y diferencias de género

En la actualidad, en América Latinaly el Caribe, la población de 60 años y más suma algo más de 53 millones de personas, lo equivale al 9% de la población total. 29 millones son mujeres, que representan el 55% de la población adulta mayor y el 10% de la población femenina. Los hombres suman 24 millones, equivalente al 45% de la población adulta mayor y el 8,3%

de la población masculina. El índice de feminidad en la población de edad avanzada es de 121 mujeres por cada 100 hombres. Este predominio femenino está en directa relación con las diferencias en la expectativa de vida a los 60 años. En el pasado, este indicador era muy similar entre hombres y mujeres; sin embargo, a medida que fue descendiendo la mortalidad (en particular, la materna) y aumentó la esperanza de vida de la población, la brecha entre géneros se fue acentuando. Según las estimaciones y proyecciones para el período

 2005-2010, en varios países del Caribe de habla inglesa (Bahamas, Barbados, Trinidad y

Tobago, entre otros), Puerto Rico y la Argentina, las mujeres mayores vivirían, en promedio, cinco años más que los hombres. En cambio, en San Vicente y las Granadinas y en Haití las mujeres mayores viven en promedio solo un año más que los hombres. Como se observa, no existe una tendencia única en la región, ya que en algunos países la divergencia se continuará ampliando aún más, mientras en otros podría hacerse menos manifiesta.

La cita concluyó con la aprobación de los acuerdos sobre población y desarrollo; temas prioritarios para 2010-2012, en los que se identifican y proponen acciones específicas para concentrar los esfuerzos durante los próximos años.

Estos acuerdos fueron ratificados por la resolución 657 del XXXIII período

de sesiones de la CEPAL, realizado en Brasilia del 30 de mayo al 1 de junio

de 2010.

En los acuerdos, el Comité hizo un llamado a todos los Estados miembros y asociados de la CEPAL para que se continúen haciendo esfuerzos con el fin de reforzar la protección internacional de los derechos de las personas mayores, y

valoraron el desarrollo de un encuentro regional para la celebración del segundo ciclo de examen y evaluación del Plan de Acción Internacional de Madrid sobre el Envejecimiento en 2012.

EL CONDE DE MONTECRISTO

Es una novela de aventuras clásica de Alexandre Dumas

padre. Se suele considerar como el mejor trabajo de Dumas,

y a menudo se incluye en las listas de las mejores novelas

de todos los tiempos. El libro se terminó de escribir en 1844,

y fue publicado en una serie de 18 partes durante los dos

años siguientes. Dumas colaboró con otros autores para

escribirlo.

La historia tiene lugar en Francia, Italia y varias islas del

Mediterráneo durante los hechos históricos de 1814–1838 (el

final del mandato de Napoleón I de Francia y el reinado de

Luis Felipe I de Francia). Trata sobre todo los temas de la

justicia, la venganza, la piedad y el perdón y está contada

en el estilo de una historia de aventuras.

Dumas obtuvo la idea de El conde de Montecristo de una

historia real que encontró en las memorias de un hombre

llamado Jacques Peuchet. Peuchet contaba la historia de un

zapatero llamado François Picaud que vivía en París en

1807. Picaud se comprometió con una mujer rica, pero

cuatro amigos celosos le acusaron falsamente de ser un

espía de Inglaterra. Fue encarcelado durante siete años.

Durante su encarcelamiento, un compañero de prisión

moribundo le legó un tesoro escondido en Milán.

Cuando Picaud fue liberado en 1814, tomó posesión del

tesoro, volvió bajo otro nombre a París y dedicó diez años a

trazar su exitosa venganza contra sus antiguos amigos.

La increíble y triste historia de la Cándida Eréndira y de su abuela desalmada 

Este cuento fue escrito por Gabriel García Márquez (Nobel de literatura en 1982, nacido en Aracataca, un pequeño pueblo de Colombia en 1928) en 1972 y formó parte de un libro de cuentos del mismo nombre que fue editado en aquél año. A la fecha, el libro lleva más de cuarenta ediciones y varios millones de ejemplares vendidos, y ha sido traducido a más de 20 idiomas. Esto habla a las claras de la enorme popularidad de la literatura de Gabo, lejos, uno de los más grandes escritores que ha dado Latinoamérica.
Originalmente “La increíble y…” fue concebida por García Márquez como una novela, anterior inclusive a “Cien años de soledad”, pero finalmente se decidió por el formato de cuento. Un cuento precioso, duro y brillante, por cierto.

“La increíble y…” cuenta la historia de Eréndira, una muchacha bastarda de un hombre, hijo de una mujer de una inmensa riqueza. La muchacha queda al cuidado de la abuela desde su nacimiento por la muerte de sus padres. Pero la mujer, más que querer a la niña como a una nieta la tiene como a una esclava. Así, la pequeña Eréndiara conocerá la miseria y los malos tratos de su abuela, que con el tiempo perderá su fortuna, sus propiedades, caerá en la más profundas de las miserias, y terminará por prostituir a la inocente Eréndira, que a todo le pone el hombro, y que además de trabajar de forma inhumana atiende a su abuela a cuerpo de reina. Además, para su desgracia, una noche de viento, extenuada por el duro trabajo, Eréndira se dormirá sin apagar las velas en su dormitorio y las llamas encenderán las cortinas. El fuego consumirá toda la gran mansión de su abuela, y las dos mujeres se verán obligadas a iniciar un viaje sin escalas hacia cualquier parte. Al principio Eréndira tratará de defenderse de su triste destino con patadas y arañazos. Pero después de la segunda violación comprenderá que su desgracia es ineludible, y que deberá sudar mucho para cancelar lo que le debe a la abuela. La abuela, por su parte, montará el negocio alrededor de la nieta en cada pueblo por el que van, y recibirá todo cuanto le sirva par reunir el casi millón de pesos que la niña le ha hecho perder en el incendio. En adelante Eréndira generará sensación entre los hombres, que irán de todas partes a pagar por su amor. La abuela, contrariamente a como la trataba antes, ahora cuida a Eréndira, o, mejor dicho, cuida su “capital de trabajo”. En una de tantas noches de arduo trabajo Eréndira conocerá a Ulises que le dará amor y la tratará con decencia. Y otra noche, en un descuido de la abuela, Eréndira será tomada contra su voluntad por un grupo de sacerdotes que tienen un convento en el que regeneran a mujeres indias, y que no será otra cosa que una cárcel diferente para Eréndira. A pesar de esto en algún momento se siente feliz, pero ante la insistencia de la abuela, que hasta paga a un hombre para que se case con ella y así poder sacarla del convento, Eréndirá terminará por salir del convento para volver a la prostitución. Así proseguirá la triste vida de Eréndira hasta el regreso de Ulises mucho tiempo después, a quien le planteará si es capaz de matar a la abuela. Ulises acepta la faena, pero nada parece matar a la abuela, ni el veneno para ratas, ni siquiera la explosión de una dinamita. Finalmente Ulises toma un gran cuchillo y asesina con mucho trabajo a la abuela maldita. Veinte años de desgracia han pasado, Eréndira por fin se siente libre, así que echa a correr dejando atrás a Ulises y a su pasado, y corre hasta perderse en el desierto para nunca más volver.
Una historia increíble contada con la pluma brillante de Gabo.
 

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Frase del Mes

"No entones las alabanzas divinas sólo con la voz,  acompaña también la voz con las obras.
Si cantas sólo con la voz, por fuerza tendrás al fin que callar;  canta con la vida para no callar jamás." 
                                      (San Agustín)