EGOISMO SALUDABLE

Desde que somos pequeños nos dicen que ser egoístas es algo malo, que siempre debemos compartir y además poner las necesidades de otros antes de las nuestras. Vayamos aprendiendo, a encontrarnos con la parte saludable del egoísmo, en un camino protegida mente liberarador.

Seguramente muchos vivieron esta historia en casa a la hora de comer:  “Termínate lo que te serví, tantos niños en África muriéndose de hambre y tú desperdiciándolo”, acto seguido, podías ver al niño/a comiendo a fuerza, lo que restaba de su plato. Esto es un ejemplo que nos dice que debemos atender primero las necesidades de otros, en lugar de las propias, porque ¿Cómo vas a escuchar a tu cuerpo que te dice que no comas mas, mientras que hay tantas personas sin  alimento?

Puede parecer exagerado, sin embargo nuestro sistema social nos grita que debemos mirar hacia fuera y después si hay tiempo, hacia dentro.

Del otro lado encontramos a las personas que en su afán de responder a sus propios deseos, dejan de mirar a los demás argumentando que una autoestima saludable incluye el clásico “primero yo, después yo y al último yo”

Como deberás darte cuenta el egoísmo saludable, está ubicado justo en medio de los puntos anteriores. La idea es precisamente que puedas responder a tu <<yo>> antes que al de los demás, y después, entonces sí acudir a los otros, todo esto sintiéndote bien contigo mismo, libre de culpas e incomodidades.

Este tipo de egoísmo nos acerca mucho mas a nosotros, construyéndonos como mejores personas para el entorno que habitamos.

Cuando  me conozco me escucho y atiendo a mis necesidades soy un mejor elemento personal y social, por supuesto, egoísta pero permaneciendo en el lado saludable, ese que nos dice que esta bien decir  <<no>> cuando simplemente no quiero hacer algo, sin la necesidad de poner un pretexto o inventar algo para que el otro no deje de aceptarme, de quererme e integrarme. El egoísmo saludable existe sabiendo que los demás me pueden querer por ser quien soy, sin importar que no siempre les diga que si o haga lo que desean. Sobretodo existe sabiendo que el bienestar propio es lo primordial y que no hay nada interno o externo, que justifique el sacrificio del mismo.

Uno de los grandes enemigos del egoísmo saludable es la apremiante necesidad de ser aceptado/a, porque si nunca digo no, tendré mayor probabilidad de ser recibido/a y no rechazado/a.

Por todo esto se sugiere que comiences a ser un poco más egoísta y el mejor inicio es comenzar a escucharte a ti mismo, pero no con respecto a los demás, solo céntrate en palabras de ti para ti ¿Qué necesitas? ¿Qué te gustaría? ¿Qué deseas? ¿Qué te gustaría dejar de hacer? ¿Qué cosas ya no quieres más en tu vida? ¿A dónde no quieres ir?  Identifica tus necesidades y escúchalas, una vez realizado, en la medida de lo posible, responde a cada una de ellas con pensamientos y/o actos. Date cuenta como poco a poco, esto puede ir cambiando tus relaciones con los demás, pero sobre todo ¡sintiéndote mejor contigo!

Fuente:   Centro Líber A.C.

La dimensión viso-espacial

 

Durante el Curso de Envejecimiento Activo al que hace poco tiempo asistí,  llamó mucho mi atención dentro de los temas médicos y psicológicos, el referente al deterioro gradual que sufre todo el organismo  incluyendo el cerebro humano y que se puede ver reflejado entre otros aspectos, en la actividad motriz de las personas.

Al respecto, en repetidas ocasiones se tocó el tema de la “dimensión viso-espacial” que me pareció incitante, pero si he de ser  sincera, no me fue posible entender cabalmente de manera de poder explicármelo yo y quizá a otras personas que me lo preguntaran.  Con toda la importancia que inferí tiene el tema, no fui capaz de procesar la información recibida para clarificarla y hacerla mía como un aprendizaje significativo.   

En un evento reciente, tuve la oportunidad de pedir en forma directa a un psicólogo, que me hiciera luz en la comprensión del tema y amablemente, tuvo la paciencia de decirme en breves y sencillas  palabras lo que yo deseaba saber. Por eso, el presente, es un intento de explicación que -después de allegarme un poco de información por diversos medios-,  resumí en un ejercicio escrito que me dio la posibilidad de poner en acción  mis neuronas.  Ojalá mi comprensión al respecto sea tan buena como intento que sea la explicación escrita.

El cerebro es un órgano que permite al hombre responder a los estímulos diversos del mundo exterior de forma rápida y acertada. Este órgano está constituido por neuronas, es decir,  células nerviosas que permiten recibir, procesar y transmitir información.  Se sabe que el cerebro es un órgano con una compleja organización en diferentes niveles. Dividido por mitad en dos partes llamadas hemisferios, la mitad derecha tiene unas funciones y la mitad izquierda otras diferentes. El hemisferio derecho ayuda a pensar en cosas abstractas como la música, los colores y las formas, es flexible, creativo;  el hemisferio izquierdo es responsable del discurso,  del pensamiento lógico, analítico.

Para los efectos que me ocupan, parto de la corteza cerebral dividida en dos mitades, llamadas lóbulos;  y éstos divididos a su vez en regiones denominadas frontal, parietal, temporal y occipital.  Aunque cada una de estas partes cerebrales tiene funciones definidas y precisas, no trabajan en forma aislada y separada sino en una total y cordial sincronía, como una perfecta unidad de trabajo.

Por eso se sabe por ejemplo, que el lóbulo frontal decide las conductas motora y no motora en su caso; el lóbulo parietal ejerce funciones sensitivas, asociativas, y de reconocimiento del espacio; el lóbulo occipital elabora la información visual;  y el lóbulo temporal se encarga del procesamiento auditivo, contiene las estructuras de la memoria y de las emociones.

El concepto viso-espacial, tiene dos componentes que deben ser comprendidos separadamente para poder valorar la importancia de los procesos neuropsicológicos de las personas. La información espacial, puede ser tanto la localización de un  objeto (el cerebro procesa su ubicación),  como su apariencia visual (el cerebro procesa color y forma).

Por ejemplo, una persona que conduce un vehículo automotor, en esa acción obedece a la intervención del lóbulo frontal cuando mueve las palancas y los pedales del vehículo; el lóbulo parietal le ayuda a reconocer el espacio físico en el que me mueve, la división de carriles y el sentido de la circulación; el lóbulo occipital le ayuda procesar información visual que le permite percatarse de otros vehículos y personas deambulando, así como colores, tamaños y formas de otros objetos y señalamientos de tránsito.  En términos generales, la dimensión viso-espacial tiene relación con la sobrevivencia de todo individuo conductor o peatón que por necesidad o placer transita dentro un espacio de circulación vehicular.

En todo caso, las funciones cerebrales someramente descritas anteriormente, se refieren a un cerebro joven, sano, en perfecto estado de funcionamiento.  Pero asumiendo que he comprendido al menos en forma aproximada el concepto de dimensión viso-espacial quiero plantear la siguiente pregunta: ¿tendrán todos los manejadores de vehículos automotores una idea  aunque sea aproximada de lo que esto significa?

http://servidor.ugr.es/~neurocogweb/TesinaCastellanos.pdf

http://svneurologia.org/libro%20ictus%20capitulos/cap2.pdf

MOMENTO DE……… REFLEXIÓN.

Ante la proximidad de las elecciones del primero de julio del presente año, en donde se elegirán Presidente de la República Mexicana,  Diputados, Senadores,  Jefe de  Gobierno y Delegados del Distrito Federal,  se hace necesario prepararnos para votar. Los candidatos para la presidencia son, Enrique Peña Nieto (PRI y PVEM),  Josefina Vázquez Mota (PAN), Andrés Manuel López Obrador (PRD, PT, y Movimiento  Ciudadano) y  Gabriel Quadrí  de la Torre (PANAL).

 La primera consideración es tener  conciencia de que nos asiste el derecho y  a la vez el deber de elegir a nuestros representantes a través de un  voto directo y secreto.

La segunda es emitir un voto razonado, no manipulado por promesas y spots de televisión de los candidatos, sino convencido mediante el conocimiento y análisis de  los programas y propuestas que tiene cada uno de los mismos. Las propuestas deben ir acompañadas  de los objetivos y/o metas que se pretenden alcanzar y del cómo y cuándo de la realización de  las mismas.

 Es necesario conocer la oferta de los aspirantes en: educación, salud, seguridad, economía y empleo y también la experiencia en el arte de gobernar que debe tener el representante del partido político por el cual se tenga la intención de voto.   

Nosotros los adultos mayores por el grado de madurez que hemos alcanzado en diferentes aspectos de la vida social, política y económica, debemos  promover e invitar a familiares y amigos, a votar por nuestros representantes y en caso de no tener preferencia  por alguno de ellos, asistir a la casilla el día de la votación y anular las papeletas correspondientes, pero no dejar de asistir y manifestar nuestra decisión.

Recuerda que cada uno de nosotros debemos de votar y elegir a quien queremos que nos represente y conduzca el destino de nuestro país. Por todo lo anterior, no dejes de votar, ejerce tu derecho y no permitas que otros tomen la decisión que a ti te corresponde. Invita y promueve entre conocidos, familiares y amigos, el asistir a votar el día 1 de julio del 2012.

Comentarios sobre el primer debate político celebrado el día 06 de mayo del 2012.

El debate es la discusión entre personas sobre un tema específico,  siguiendo un esquema previsto y el objetivo es obtener datos de fuentes distintas, completar, aclarar y reforzar conceptos;  reflexionar sobre un problema. La ventaja de un debate político, es abrir a la opinión pública las propuestas por ejemplo, de un candidato presidencial. El debate oficial del pasado mes de mayo, no permitió mencionar proyectos y defender ideas, se fue por la vía de los ataques personales, de partido y se dejó de lado establecer las propuestas que se tienen para enfrentar los diferentes problemas de nuestro país.

Se podría establecer que fue un debate político con una estructura muy cerrada e inflexible, en el cual los cuatro participantes quedaron menos expuestos al ataque y a la crítica política de su desempeño. Deberíamos de aprender de los debates que se celebran en países como Francia, pero sobre todo los efectuados en los Estados Unidos de Norte América, con formatos abiertos y flexibles,  en donde verdaderamente se dan espacios para debatir y para la réplica.

Sin embargo, el primer debate político de nuestros aspirantes a la presidencia de la república fue positivo, porque nos permitió información de lo que ha ocurrido en nuestro país en sexenios pasados y conocer cómo se comportaron los políticos que han formado parte de los aciertos, fracasos y hechos de corrupción, que a la fecha se han generalizado en nuestro país y el  por qué la justicia está ausente en la mayoría de estos casos.

Quienes presenciamos el citado debate nos pudimos formar una opinión, sobre quién ganó en el mismo, esto es,  en base a nuestras inclinaciones políticas, pero no debemos quedarnos en este nivel,  sino analizar propuestas,  contenidos de información, recursos para debatir de cada aspirante, forma de réplica, dominio y conocimiento de los temas tratados en el debate.

Bienvenidas las discusiones políticas, pero estructuradas en forma más abierta y flexible que permitan el tiempo suficiente para la exposición de programas y propuestas que se tenga contemplado poner en práctica.

El siguiente debate será el día 10 de junio del presente año en la Ciudad de Guadalajara, Jalisco. Recuerda que los debates políticos permiten allegarnos información que de otra manera no podríamos conocer  a través de algunos medios de información periodística y mucho menos  mediante la televisión

frase del mes

De todos los derechos de una mujer,  

el más grande es ser madre.

ANTIOXIDANTES

                                                

Un porcentaje de dichos radicales libres circulan en el organismo con altas posibilidades de ser nocivos, pero afortunadamente éstos son neutralizados fácilmente por el mismo organismo mediante moléculas especiales conocidas como antioxidantes.

Los antioxidantes actúan como un escudo protector para evitar que los radicales libres ataquen a las moléculas celulares, de este modo se convierten en la protección más eficaz contra el daño celular y las enfermedades degenerativas causadas por los radicales libres, como la diabetes mellitus, Los antioxidantes más conocidos la vitamina C, la vitamina E y la vitamina A.

Cuando se produce un exceso de radicales libres y los antioxidantes no son capaces de neutralizarlo, las células se encuentran en problemas porque se pierde el equilibrio, teniendo un exceso de radicales libres que pueden dañarlas y provocar el llamado estrés oxidativo que conduce a las células al envejecimiento y finalmente a la muerte.

Existen varios padecimientos que pueden aparecer durante el proceso de envejecimiento, los cuales se conocen como enfermedades crónicas degenerativas. Entre estos padecimientos están la diabetes mellitus, la ateroesclerosis, la hipertensión arterial, la artritis reumatoide, las cataratas seniles y el cáncer en donde el estrés oxidativo está asociado a la fisiolopatología de los mismos ya que los radicales libres se encuentran activos buscando estabilizarse rompiendo el equilibrio celular.

El desequilibrio y exceso de radicales libres en el organismo también puede producirse por factores externos a él como la contaminación atmosférica, el tabaquismo, el alcoholismo, los pesticidas, las radiaciones, la mala alimentación, el estrés, la falta de ejercicio y la polifarmacia, entre otros. Todas las personas estamos expuestas por lo menos a uno de estos factores, por lo que es necesario ayudar al organismo a contrarrestar el exceso de radicales libres consumiendo frutas, verduras y algunas semillas ricas en antioxidantes como por ejemplo zanahoria, brócoli, fresa, limón, papaya, melón, mango, piña, guayaba, naranja, uvas, nueces, cacahuates, almendras entre otras .

*Mirna Ruiz Ramos y Raquel Retana Ugalde

Sin embargo para que tengan un efecto positivo y actúen adecuadamente en las células de nuestro cuerpo, debemos consumirlos en dieta que cumpla con las siguientes características: variada, equilibrada inocua, suficiente, completa tomar al menos dos litros de agua al día y hacer ejercicio moderadamente.

Existen en el mercado diversos productos como jugos preparados, polvos, entre otros cuyo principal  atractivo es el contenido de antioxidantes, es muy importante valorar su efectividad, que su consumo no resulte toxico para el organismo, que cumplan con las normas de calidad e investigación, si cuenta con estos requisitos al 100% seguramente se trata de un producto  que lejos de perjudicarnos nos ayudara a mejorar nuestra salud en conjunto con una buena alimentación y supervisión médica.

vejez viejismo

RECUERDOS DE UN HIJO EL DÍA DE LAS MADRES    

Inspirado en “¿Quién es tú mamá?”  (Anónimo)

 
Recuerdo que mi mamá era una señora que llevaba en el bolso un pañuelo con mis mocos, un paquete de toallitas, un chupón y un pañal de emergencia.

Mamá era un cohete tan rápido que iba por casa disparado y que estaba en todas partes al mismo tiempo.

Mamá era esa malabarista que ponía  lavadoras con el abrigo puesto mientras abría la puerta al gato con la otra, sosteniendo el correo con la barbilla y apartándome del cubo de basura con el pie.

Mamá era esa maga que podía  hacer desaparecer lágrimas con un beso

Mamá era esa forzuda capaz de coger en un solo brazo mis 15 kilos mientras con el otro guarda en el carro todas las  compra

Mamá era esa campeona de atletismo capaz de llegar en décimas de segundo de 0 a 100 para evitar que rodara  por las escaleras.

Mamá era esa heroína que vencía  siempre a mis pesadillas con una caricia

Mamá era esa señora con el pelo de dos colores, que decía que en cuanto tuviera un  huequito, iría  a la estética.

Mamá era esa cantante que se inventaba  las canciones más tontas que me hacían reír y bailar.

Mamá era  esa chef  capaz de hacerme una cena riquísima con dos tonterías que quedaban en el refri, porque se le había olvidado comprar (aunque se quedara  ella sin cena)

Mamá era ese médico que sabia con sólo mirarme si tenía  fiebre, cuánta, y lo que tenía que hacer

Mamá era esa economista capaz de ponerse la ropa de hace cientos de años para que yo fuera bien guapo

Mamá era esa cantante que todas las noches cantaba  la canción más dulce mientras me acunaba  un ratito

Mamá era esa sonámbula que podía levantarse dormida a las 4 de la mañana, mirar si me había hecho pis, cambiarme el pañal, darme jarabe para la tos, un poco de agua, ponerme el chupete, todo a oscuras y sin despertarse
Y eso no es todo… además trabaja fuera de casa.

Ahora solo tiene la sonrisa melancólica de sus muchos años pasados
y la tranquilidad que le da el amor de su hijo.

Yo, su hijo, tengo un tesoro que cuidaré mientras pueda.

¡Gracias Mamá!

Madres que lo sacrifican todo por salvar la vida a sus hijos.

Las salas de emergencia de los hospitales, así como la entrada a las estaciones de bomberos, son los sitios más utilizados para el abandono legal de recién nacidos en California. Casi todos fueron adoptados

Una inmigrante mexicana que decidió dejar a su bebé recién nacido en el hospital antes de regresar a México, le dijo a la persona a quien se lo entregó que el bebé no resistiría el viaje por tierra.
Otra joven madre que entregó a su bebé en una estación de bomberos, dijo que ella estaba estudiando en la universidad y no podía cuidarlo. Mientras que otra madre decidió entregar al menor a las autoridades porque ya tenía otros cuatro hijos que cuidar.
Desde que la ley de entrega de recién nacidos en hospitales y estaciones de bomberos entró en vigencia en 2002, 83 madres han optado por dejar a sus bebés en manos de las autoridades. En todos estos casos, con excepción de cinco, los menores han sido adoptados por familias estables.
De las cinco madres que decidieron regresar por sus bebés, una aún está en proceso de recuperarlo.
“Aunque no parezca, estas madres han hecho un sacrificio enorme. Le han dado a sus hijos el regalo de una vida posiblemente mejor, a la que ellas le hubiesen podido dar”, manifestó el Dr. Roderick Shaner, director médico del Departamento de Salud Mental del Condado de Los Angeles.
En California, el aborto es legal y hasta cubierto por seguros médicos privados y MediCal (cobertura pública), pero estas mujeres decidieron tener a sus bebés y darles un regalo de vida, agregó el Dr. Shaner.
El programa de entrega de recién nacidos es anónimo, pero las autoridades han logrado recabar información sobre las madres a través de las breves pláticas que tuvieron con el personal hospitalario o de bomberos mientras dejaban al bebé.
La información recabada indica que la mayoría de estas madres son católicas o de creencias católicas. Una de ellas se identificó como cristiana o protestante. La creencia religiosa podría explicar la opción de dar a luz en lugar de abortar, según el condado.
La edad varía mucho, de 16 a 42 años de edad, pero existe el común denominador de que todos fueron embarazos no planeados. Algunas fueron víctimas de violación, otras quedaron embarazadas de sus novios o esposos y algunas creían que el bebé era fruto de una relación extramatrimonial.
Más de la mitad de estas mujeres son latinas y muchas tienen varios hijos. Una de las cinco madres que regresó por sus bebés, dijo que cuando nació su quinto vástago, ella creía que no podría con la carga de cinco hijos. A los pocos días se arrepintió y pudo recuperar a su bebé.
La ley les otorga dos semanas para reclamar a los bebés.
“Todas estas madres tienen en común que mantuvieron sus embarazos en secreto. Por lo general no recibieron cuidado prenatal, ni hicieron ningún tipo de planes para el nacimiento del menor… estos son realmente embarazos no planeados”, aseveró Deanne Tilton Durfee, directora ejecutiva de la agencia interdepartamental del Concejo de Abuso y Negligencia Infantil del Condado de Los Ángeles.
Tilton Durfee comentó que no tiene mucha información sobre los ingresos familiares de estas mujeres, pero por la zona geográfica en donde las madres dejaron a sus bebés se presume que son mujeres de ingresos limitados.
Una de estas madres que entregó a su recién nacido en 2009 dijo que estaba casada viviendo en un hotel con su madre y otros dos menores, mientras que en 2007 otra madre de 38 años de edad comentó que estaba separada del padre del menor y en ese momento no tenía un lugar a donde vivir.
Una joven de 19 años que estaba en el ejército dijo que no podía cuidar de su bebé, mientras que otra dijo que su novio estaba en el ejército y no sabía nada del embarazo. Una de las primeras madres en entregar a su bebé fue una mujer de 25, casada y con otros tres hijos, quien en ese momento se sentía incapaz de cuidar de otro infante.
“Estas madres se han sacrificado. Han hecho lo que consideraron mejor para sus bebés. Esta separación les puede dejar huellas profundas, sentimientos de pérdida y tristeza. Es posible que en algún momento quieran asegurarse que su hijo (o hija) está bien y que lograron tener una buena vida, muchas quieren saber que su sacrificio valió la pena y su vástago es feliz”, explicó el Dr. Shaner.
El psiquiatra agregó que la mayoría de estas mujeres entregan a sus bebés convencidas que están haciendo lo mejor porque no tienen el apoyo familiar o los medios económicos para asegurar el bienestar del infante.
Según la información recada por la agencia interdepartamental del Concejo de Abuso y Negligencia Infantil del Condado, algunos de los hombres que engendraron a estas mujeres no sabían que su pareja estaba embarazada o al enterarse desaparecieron de la vida de éstas. Algunos hombres tenían problemas de drogadicción, mientras que otros tenían relaciones emocionales inestables.
“La mayor parte de los adolescentes encuentran el apoyo en sus familias y por eso no vemos a muchas de ellas entregando a sus bebés. La mayoría de las madres que optan por desprenderse de sus bebés son mujeres entre 20 y 30 años de edad que se sienten solas y sin fuerzas para luchar”, acotó el Dr. Shaner.

*manifiesto por la vida wordpress.