miércoles, 2 de octubre de 2013

DE LA INTELIGENCIA DEL JOVEN A LA SABIDURIA DEL VIEJO


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DE LA INTELIGENCIA DEL JOVEN  A LA
 SABIDURIA DEL VIEJO

(Proceso de “envejecimiento” del cerebro)

Las siguientes notas fueron tomadas de los estudios del Dr. Elkhonon  Goldberg, Neuribiologo de la Universidad de New York, Director del Instituto de Neuropsicología y Funciona-      miento Cognitivo.

¡EL  CEREBRO  MEJORA  CON  LA  EDAD!

Estudios científicos han comprobado que la actividad mental intensa  MODIFICA el cerebro y nos conduce a la “Sabiduría.”

Este fenómeno se identifica como Neuroplasticidad.   El cerebro no solamente se puede mantener  sano, sino REGENERARSE.

Cada área del cerebro se desarrolla según la actividad que se practique.  El Dr. Goldberg  nos presenta el ejemplo de los taxistas, quienes desarrollan la memoria espacial (Hipocampo), y este tipo de memoria aumenta con los años.

Otros científicos alemanes (2002) descubrieron cambios en la corteza cerebral  de músicos. Algo semejante descubrieron (2004) en el Instituto de Neurología de Londres: la circunvolución angular izquierda, estructura cerebral importante para el lenguaje, se encuentra más desarrollado en el cerebro de personas bilingües.

Los humanos podemos hacer surgir nuevas neuronas y no solamente esperar la fatalidad del deterioro y decadencia que podrían representar el envejecimiento. El esfuerzo mental incrementa y multiplica la formación de neuronas.

¿Dónde van a formarse esas nuevas neuronas?: en la zona del cerebro que más actividad intensa tenga (Neuroplasticidad); como consecuencia estaremos favoreciendo una protección contra la demencia.



El hemisferio derecho del cerebro se deteriora más rápidamente porque no aprendemos cosas nuevas.

El hemisferio izquierdo se deteriora menos porque es el encargado de las destrezas, habilidades y capacidades aprendidas (experiencia). Esto no es malo, ya que permite resolver problemas sin mucho esfuerzo, lo que sería un “reto” para una mente joven.

Por lo anterior podríamos afirmar que la “sabiduría no es un mito o un don gratuito, sino  el efecto que se obtiene, de manera consciente y responsable.

El ejercicio cognitivo INTENSO debemos incluirlo de forma regular en nuestro estilo de vida.

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LA SALUD ES LO ESENCIAL

 

Hiperglucemia: Alto nivel de glucosa en la sangre.

Síntomas.

·         Piel seca

·         Hambre

·         Orina con frecuencia

·         Nausea

·         Visión borrosa

·         Demasiada sed

·         Cansancio

Qué debe hacer:

·         Tome líquidos no azucarados a sorbitos.

·         Mídase la glucosa en la sangre cada 4 horas. Si los síntomas no han desaparecidos acuda o llame a su médico.

·         Si el resultado es mayor a 240 mg/dl acuda de inmediato con su médico.

Causas:

·         No tomar los medicamentos para la diabetes con regularidad.

·         Enfermedades o estrés.

·         No seguir el plan de alimentación.

·         No hacer ejercicio.

En las personas con diabetes tipo 1 la hiperglucemia puede llevarlo a la cetoacidosis.

Hipoglucemia: Bajo nivel de glucosa en la sangre menor a 70 mg/dl.

Síntomas.

·         Sudor frio y abundante

·         Pulso acelerado

·         Ansiedad

·         Hambre

·         Mareo

·         Debilidad y cansancio

·         Irritabilidad

·         Dolor de cabeza

·         Palpitaciones

·         Temblor

Que debe hacer:

Puede beber o comer algunos de los siguientes alimentos:

·         Refresco no dietético

·         Jugo de frutas

·         Azúcar

·         Caramelos macizos

·         Miel

Mídase el azúcar en la sangre. Si los síntomas no han desaparecido en 15 minutos, vuelva a ingerir

Cualquiera de los alimentos anteriores y acuda a su médico.

Tan pronto pueda comer, ingiera algún alimento sólido (pan, galletas, etc.)

Causas:

·         Si ha tomado una dosis mayor de medicamentos para el control de su diabetes que la recomendada por su médico.

·         Omitir alguna comida

·         Tomar bebidas alcohólicas sin ingerir alimentos.

·         Hacer las comidas a horas indebidas.

·         Hacer más ejercicios de lo habitual.

Complicaciones crónicas

La siguiente información habla de los problemas que a largo plazo pueden ocurrir cuando los pacientes con diabetes están descontrolados por mucho tiempo.

Estos problemas son principalmente: en los ojos (retinopatía) causa principal de ceguera, en riñones (nefropatía) principal causa de muerte temprana y en el sistema nervioso (neuropatía) principal causa de amputación de pies y piernas. Además, son más susceptibles a padecer infartos del corazón. Estos problemas se conocen como complicaciones crónicas, conocerlas le ayudara a cuidarse. Se ha demostrado que mantener los niveles de glucosa sanguínea lo más cercano a los niveles normales puede retrasar la presencia de las complicaciones crónicas.

Factores que predisponen a las complicaciones:

·         Glucosa alta.

·         Colesterol alto.

·         Presión alta.

Todos los factores anteriores dañan los vasos sanguíneos causando infartos, embolias, mala circulación, ceguera y disminución continua de la función del riñón.

Además, el exceso de azúcar en la sangre daña los nervios y con esto aumenta o disminuye la sensación de dolor principalmente en pies y piernas. El paciente con diabetes a veces no se da cuenta de las lesiones que provocan dolor e infecciones llevándolo a amputaciones. Puede causar problemas sexuales, principalmente en los varones (impotencia), y provoca que las infecciones se agraven rápidamente.

Consejos que debe tener en cuenta:

·         Mida y anote sus niveles de glucosa en la sangre con regularidad. Utilice los resultados para mantener los niveles de glucosa entre 70-100 mg/dl en ayuno y menos de 140 mg/dl 2 horas después de la comida.

·         Mida su presión arterial con frecuencia y consulte a su médico.

·         Pídale a su médico que le mida los niveles de colesterol y otras grasas.

·         No fume

·         Revise sus pies diariamente para ver si hay señales de infección o lesión.

·         Pídale a su médico que le revise sus pies en cada consulta.

·         Acuda a su médico al notar cualquier cambio de temperatura, forma tamaño y coloración de sus pies.

·         Sométase a un examen de ojo, a fondo una vez al año.

·         Pídale a su médico que valore su función renal.  

Recuerde: Mantener niveles de glucosa lo más cercano a lo normal  retrasa la aparición de complicaciones.

*Sanofi Aventis.

 

 

 

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Lunas de octubre

 
LUNAS DE OCTUBRE
 

“De las lunas la de octubre es más hermosa”, dice la canción que inmortalizara Pedro Infante en los años cincuenta; desde entonces esa melodía ha influido a varias generaciones, afianzando en ellas la creencia en el esplendor de las lunas de este mes.
Hablemos un poco de la Luna. Es nuestro satélite natural con un diámetro aproximado a los 3,470 kilómetros; es decir, una cuarta parte del diámetro terrestre. Por ello nuestra Luna es la más grande del Sistema Solar en relación con el tamaño del planeta alrededor del que gira. Otro dato interesante es que tiene un periodo de rotación de 27.32 días, y le da la vuelta a la Tierra en el mismo tiempo, por ello siempre podemos ver únicamente una cara donde el conejo es una figura sencilla de ubicar. Su influencia en nuestro mundo va más allá de iluminar las noches, rige los ciclos de mareas, el crecimiento de las plantas, y también ciertas actividades humanas como las temporadas de las cosechas para optimizar la humedad de los frutos, etcétera.
Pero, ¿de dónde surge la idea acerca de las lunas de octubre? En realidad es una pregunta sumamente compleja debido a que en este caso no solamente intervienen los factores astronómicos sino también la percepción del ser humano al decir que algo es ‘bonito’ o ‘feo’; ambas palabras denotan sensaciones y no tanto cuestiones físicas. Desde aquí podemos ver que el resultado será tan discutible como la propia afirmación de que las lunas que vemos estos días son particularmente hermosas.
¿ASUNTO DE TAMAÑO?
Comencemos por buscar un fenómeno físico relacionado con la Luna y el décimo mes del calendario. Al año podemos tener entre 12 y 13 lunas llenas (también llamadas plenilunios). Cuando un mismo mes tiene dos, a la segunda se le llama ‘Luna azul’. Todos los meses pueden tener lunas azules, sin embargo es sumamente difícil que coincidan para que una se pueda dar en febrero.
Cada mes nuestro satélite natural llega a estar completamente iluminado y alineado en posición contraria al Sol para poder decir que tenemos una Luna llena; en ese momento puede estar cerca o lejos de nuestro planeta, ya que su órbita no es circular sino alargada, donde en su punto más lejano (Apogeo) estará a 405 mil kilómetros y el más cercano (Perigeo) a 362 mil kilómetros. Eso hace que en algunos meses podamos notar a la Luna un poco más grande que en otros. Sin embargo tal cambio es difícilmente percibido por el ser humano, sólo aquellos ojos entrenados en largas horas de observación astronómica logran notar tan sutil cambio en el tamaño de la Luna cuando se encuentra llena, pues únicamente aumenta un seis por ciento.
Como la órbita lunar no está sincronizada con el movimiento de translación alrededor de la Tierra, en un mes puede tocar una Luna muy grande pero la misma fecha del año siguiente ser muy pequeña. Dicha situación hace que octubre, al igual que cualquier otro mes, posea tanto lunas espectaculares como comunes.
Con esta base podemos descartar que las lunas de octubre sean más grandes. Busquemos entonces una solución diferente.
¿CUESTIÓN DE POSICIÓN?
Cuando vemos la Luna, casi siempre está iluminada en el mismo ángulo con respecto al Sol. En un artículo publicado recientemente un escritor aseguraba que las Lunas son más hermosas sobre Guadalajara porque en esa región del planeta “el ángulo en el que le da la luz del Sol es mejor y más constante dando por efecto una bella iluminación”. Tal afirmación carece de sustento, ya que nuestro satélite natural sigue la línea imaginaria de la Eclíptica por donde se desplazan todos los planetas y el Sol; tal línea en realidad es el plano de nuestro Sistema Solar, y la Luna siempre la sigue variando muy poco de posición. En otras palabras: cada año la Luna llena estará entre las constelaciones de Piscis y Aries, simplemente porque ese es el punto del cielo que vemos hacia fuera del Sistema Solar; e invariablemente será así porque para que haya Luna llena debe estar alineada con el Sol y la Tierra.
Saber que la Luna siempre se encontrará en esas constelaciones durante el mes nos hace pensar que debería tener una posición más alta que en otros meses, sin embargo eso no ocurre durante este tiempo, de hecho la Luna puede llegar a verse casi sobre nuestra cabeza durante diciembre y enero en la constelación de Tauro. Por ello, retiramos también la hipótesis de que la posición en el cielo sea un factor que le dé mejor aspecto en octubre.
ENTONCES, ¿MÁS HERMOSAS, O NO?
Existe una reunión anual de escritores llamada Lunas de octubre (en Baja California); un festival artístico se denomina Las lunas, y curiosamente se celebra este mes. La idea de que nuestro satélite natural es particularmente bonito en octubre ha permeado muy profundo en nuestra sociedad.
No obstante, más que ser un fenómeno astronómico, la creencia en cuestión nace de una percepción social. Veamos por qué.
Octubre coincide justo con la entrada del otoño, es una época donde las noches aún son lo suficientemente cálidas para permanecer en el exterior un buen rato después del atardecer. Para muchos el viento fresco y las tonalidades de las hojas dan una sensación de nostalgia y añoranza, son un buen marco para ponerse a ver las estrellas; y sin duda, al ver el cielo lo que atrae mayor atención es el astro más luminoso, la Luna.
Durante este mes las lunas llenas se encuentran próximas a las estrellas más resplandecientes de las constelaciones de invierno como Orión, Can Mayor y Can Menor, por mencionar algunas. Éstas no son opacadas por su brillo al no estar tan cercanas, por lo cual generan un gran marco para la observación celestial... aunque sin duda todo es sólo una apreciación de lo que podemos llamar ‘hermoso’.
Para finalizar, vale la pena escudriñar la letra de la icónica canción que tanto ha contribuido a perpetuar la idea de la belleza en las lunas de este mes. Al hacerlo, encontraremos algo muy interesante. La letra comienza diciendo: “De las lunas la de octubre es más hermosa”, frase que tenemos muy presente... pero olvidamos el resto, donde se menciona: “Porque en ellas se refleja la quietud de dos almas que han querido ser dichosas, al arrullo de su plena juventud”. Así, el resto de la melodía habla de una historia romántica que el autor recordaba en esta época del año. Y nos remontamos a la misma premisa de inicio: podemos denotar la preciosidad de algo por nuestra propia experiencia, gustos e intereses. Es posible anotar muchos ejemplos más relacionados con octubre, como hablar de ‘amores otoñales’ debido a la edad y a la serenidad que ello puede representar.
Si tras analizar la parte científica del fenómeno la respuesta no le parece satisfactoria y usted sigue considerando que las lunas de octubre son las mejores del año, seguramente tiene la razón. En las cuestiones intangibles que nos hacen felices lo idóneo es gozar los detalles que nos regala la Naturaleza. Sobre todo no dejemos de mirar al cielo, con los pies bien puestos en la Tierra. Por cierto, ¿contempló el plenilunio del pasado 11 de octubre? A las 21:00 horas tuvo una distancia de 400 mil kilómetros de nuestro planeta. Aunque distante y pequeña, la Luna llena siempre será preciosa.
Correo-e: eduardo@planetariumtorreon.com



lunes, 30 de septiembre de 2013

frase del mes


“NADA  EN  ESTE MUNDO  TIENE  SENTIDO SI  NO  TOCAMOS  EL CORAZON   DE  LAS  PERSONAS.   SI  LAS  PERSONAS  CRECEN CON  LOS  GOLPES  DUROS  QUE DA  LA  VIDA,  TAMBIEN  PUEDE  CRECER  CON  TOQUES  SUAVES EN EL ALMA

lunes, 2 de septiembre de 2013


…¡Cómo! , tú me has visto y me has amado en el  país 

de las sombras.  ¿Y no te resignas a verme y amarme en 

el país de inmutables realidades?...


(“No llores si me amas”, San Agustín)
ALIMENTACION Y NUTRICION DURANTE EL ENVEJECIMIENTO.


Alimentación y nutrición son dos palabras que parecen significar lo mismo, aunque en realidad se  refiere a dos componentes de un proceso complejo en el que intervienen tanto la naturaleza biológica y psicológica de las personas, como su organización social y cultura.
La alimentación abarca desde la obtención de los alimentos y bebidas en la naturaleza, hasta el momento que los llevamos a la boca, pasando por todas las etapas necesarias para transformarlas en platillos y bebidas. La nutrición, en cambio, es el resultado que se da en el cuerpo en general y en cada una de nuestras células en particular al aprovechar las sustancias y la energía contenida en los alimentos y las bebidas. Para entender la nutrición debemos también tomar en cuenta la forma en la que nuestro organismo emplea todo lo que aporta la alimentación, incluyendo lo que se gasta simplemente para mantenernos vivos y en el trabajo que implica movernos, cargar objetos o simplemente pensar y hablar. Desde luego la adecuada nutrición depende en gran parte de nuestra alimentación, pero también intervienen otros factores. Por ejemplo, si no podemos masticar bien la comida, pasan grumos grandes al estómago, difíciles de digerir y absorber, ocasionando que lo que comemos sea eliminado sin provecho, a pesar de que fue tragado en cantidades adecuadas.
Es importante mencionar que durante el proceso de envejecimiento la digestión y la absorción de los nutrimentos están disminuidas comparadas con la de los adultos jóvenes, debido a la masticación deficiente, disminución en la producción de saliva, reducción en la producción de las sustancias que digieren los alimentos y el natural deterioro de la capa de mucosa que cubre el tubo digestivo. Sin embargo, lo anterior puede ser compensado mediante la modificación de los hábitos alimenticios.
Por lo anterior, una alimentación suficiente en calidad y cantidad, considerando la actividad física y el género es fundamental para mantener o mejorar el estado de salud y prevenir enfermedades en los adultos mayores.
Asimismo, el consumo inadecuado o insuficiente de alimentos acarrea adelgazamiento o sobrepeso, implicando   ambos riesgos para la salud.
La desnutrición por déficit de energía, manifestada por el adelgazamiento del cuerpo, se presenta de un 3 a 15% y el sobrepeso es más del 40% de los adultos mayores aparentemente sanos quienes viven en sus casas. La frecuencia de desnutrición se incrementa hasta el 60% en los ancianos recluidos en asilos, casas de asistencia o que ingresan al hospital por algún padecimiento agudo.
DIETA Y SALUD
Se ha demostrado que la alimentación asociada a la mal nutrición (desnutrición, sobrepeso y obesidad) es un factor determinante para la presencia de padecimientos infecciosos y crónico-degenerativos, ya que los sujetos desnutridos, aunque sea solamente por no satisfacer sus necesidades de energía, tienen un sistema inmune deficiente que aumenta la susceptibilidad a las infecciones. Asimismo, las personas con sobrepeso tienen mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus, problemas articulares y algunas variedades de cáncer.
1.- Satisfacer las necesidades de energía.
2.- Ser de buena calidad y contener los nutrimentos necesarios para el organismo, siendo particularmente recomendables durante el proceso de envejecimiento el calcio, hierro, agua, fibra dietética y los antioxidantes.
3.-Ser equilibrada mediante la relación armónica de sus componentes, destacando la necesidad de no contener exceso de grasa.
4.- Ser higiénica y acorde con las características biológicas, ideología, gustos, situación social, capacidad económica y experiencia previa con los alimentos de cada persona.
La dieta rica en antioxidantes previene o mejora los padecimientos antes señalados.

También se ha demostrado que la dieta rica en fibra mejora la digestión y previene los padecimientos cardiovasculares y la ingesta suficiente de calcio previene o limita la evolución de la osteoporosis y la de hierro hace lo mismo respecto a la anemia. 


LA ESPIRITUALIDAD EN EL ADULTO 

MAYOR






Como  de los pilar de una consistente calidad de vida en el adulto mayor, se ha reconocido, a nivel Gerontológico, la Espiritualidad. Tema poco tratado y menos profundizado por  un recelo mal entendido de que se pueda confundir  con religiosidad o autoestima.
Investigando diferentes fuentes,  quisimos preparar un documento sencillo que sirviera de apoyo para la presentación del Tema en los Núcleos Gerontológicos que manejamos, el resultado fue el siguiente:
Entendemos por Espiritualidad al conjunto de sentimientos, emociones, actitudes, que relacionan al hombre y al mundo con la búsqueda de lo trascendente, sagrado y divino.  Contribuye a dar un propósito y sentido a la vida y orienta la conducta de las personas, sus relaciones interpersonales  y la forma de sentir, pensar y actuar.
El Ser humano se define como un todo, conformado por aspectos diversos, los cuales no podemos interpretar de manera aislada. No somos  solamente cuerpo,  materia.  No somos sólo mente… Si  lo interpretamos   parcialmente puede suceder lo de la parábola  hindú de Los ciegos y elefante.
La espiritualidad se puede encontrar  el corazón de una religión. Surge cuando hay ESPERANZA, y ésta dará como consecuencia la PAZ. La Esperanza “Es lo que se ESPERA”;  va a marcar  las acciones y actitudes de la vida presente y la relación futura con los demás.  
Con esta idea podemos identificar a las personas como: Espirituales,  Religiosas,  Existencialistas  y  No Espirituales.
“La PAZ es moneda tan manoseada y usada que cada día es más difícil distinguirla. Los hombres llaman paz al placer conseguido y también a la máscara final de las guerras fratricidas.  Transformamos una sociedad injusta por medio de esas paces ambiguas;  es empresa frustrante y engañosa.  Muchas veces los cristianos caemos en la tentación de leer con ingenuo entusiasmo los periódicos,  y con docta desconfianza el Evangelio”.
“Para  la Espiritualidad, es indispensable la presencia de la FE, con una dimensión personal. La fe dictará comportamientos diferentes al flemático y al pasional, al indolente y al superactivo, al sano y al enfermo.  Pero el resultado será siempre idéntico. A todos, como los lentes, ofrece las perspectivas reales que necesitan para ver bien, caminar sin tropiezos, conocerse a sí mismos y conocer mejor a los otros. La fe es un tesoro al alcance de la mano y son pocos los que saben descubrirlo. Es alimento que hay que recibir con sencillez de niño hambriento y no con condescendiente presunción de saciados”
Las personas espirituales  son personas que reflexionan sobre su vida, existencia y trascendencia. “El beato egoísta (el hombre con religiosidad superficial)  hace de Dios un Dios recortado a su propia medida. Quiere salvarse, sin importarle si los demás se salvan o se condenan.  La santidad para él es una obra supremamente narcisista. Ritos más que oraciones. Olvida a los demás y se encierra en sí mismo.”
“Las llamadas buenas obras: la fraternidad, la limosna, la generosidad, la caridad, pueden ser hechas por personas  indiferentes  e incluso perversas deseosas de “ser vistas por los hombres”(Mt 6,5). Dar un pan, un cheque de un millón o el sacrificio de una vida, puede ser motivado por el deseo de una alabanza, de ocupar un lugar en la historia o simplemente por sentirse necesario a los demás”
  LA ESPIRITUALIAD EN LA VEJEZ. Conforme la edad avanza, la persona  va pensando con más frecuencia en lo que hay más allá de la muerte,  o en el por qué o para qué de la vida; las respuestas  que se dé será determinante en la salud psíquica del adulto mayor.  Algunos autores opinan que la espiritualidad y la religión no aumentan con la vejez, ya que las personas  tienden a mantener sus creencias y hábitos  de toda su vida. La vejez  NO conduce inevitablemente a la espiritualidad; sin embargo, al envejecer se disminuyen los ritmos, ya hay tiempo y espacio para las cosas simples. La vejez facilita la aceptación  de cosas que no se pueden cambiar.  Disminuyen las pasiones; aumenta la capacidad de la calma interior.
La espiritualidad, aunque no es materia de ninguna especialidad de los profesionales de la salud, éstos deben dar una correcta interpretación de las angustias de sus pacientes, sin perder el límite ético.
La espiritualidad cotidiana implica no juzgar, o dejarnos llevar por nuestros prejuicios. Debemos revisar  las críticas que hacemos a los demás y pensar que quizás lo que decimos revela más de nosotros mismos, que de los demás. Para recibir la inspiración y el alimento espiritual necesitamos de tranquilidad y paz interior. La espiritualidad está en cada uno de tus actos, en tus logros, en tus fracasos, en tus alegrías, en tus tristezas, en tus sueños, en ti, en lo que haces, en lo que entregas, en tus manos, en tu amor.
Han existido y existen personas que “son naves que abren camino: se les puede seguir, y tras  ellos, llegar al puerto de la felicidad prometida; o se les puede volver la espalda y seguir, cada cual, su propio rumbo en busca de espejismos falaces e instantáneos o de puertos que en realidad son  prisiones”.
Sanos o enfermos,  pobres o hacendados, hombres con poder o simples ejecutores de las ordenes de otros pueden vivir esa experiencia”.


La Espiritualidad ES ALGO PARECIDO A LO QUE LAS LENTES SON AL MIOPE;                  UN INSTRUMENTO PRECIOSO PARA POSEER UNA VISIÓN                                            INTEGRAL Y CORRECTA”.

Fuente: DIOS  CREE  EN  EL  HOMBRE, Justo Mullor, Ed. MiNos